“தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால், மருத்துவரிடம் செல்ல தேவையில்லை” என்ற பழமொழியை நாம் அனைவரும் கேட்டதுண்டு. ஆப்பிள் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு பெயர்பெற்றது. இதனை அப்படியே சாப்பிட்டாலும் அல்லது ஜூஸாக குடித்தாலும், ஒரே அளவு ஊட்டச்சத்தை அளிக்கும். இருப்பினும் இதனை ஜூஸாக குடிப்பது வசதியாக இருக்கும். எனவே, தினமும் காலை, ஒரு கிளாஸ் ஆப்பிள் ஜூஸ் குடிக்க வேண்டும்.
ஆப்பிள்களில் ஃபிளாவனாய்டுகள், பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஆப்பிளில் பொட்டாசியம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. அவை மனித உடலின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. தினமும் காலை ஆப்பிள் ஜூஸ் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி இங்கே காண்போம்.
கொலஸ்ட்ராளை கட்டுப்படுத்தும்
உங்கள் உடலில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால், அது இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும். தினமும் காலையில் ஆப்பிள் ஜூஸ் குடிப்பது கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஆப்பிள் ஜூஸில் உள்ள பல சத்துக்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவும். இருப்பினும், சிலருக்கு இரைப்பை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம் என்பதால் அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம். உங்களுக்கு ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
சுவாச பிரச்சனையை குறைக்கும்
உங்களுக்கு சுவாச பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் உணவில் ஆப்பிளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆப்பிள் ஜூஸில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள், சுவாச செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும், நுரையீரல் நோய்களை தடுக்கவும் உதவுகின்றன. குறிப்பாக ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு, இது சுவாச பிரச்சனையை குறைக்கும்.
இதையும் படிங்க: Apple Peel Tea: தினமும் காலை ஆப்பிள் பீல் டீ குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
ஆப்பிள்களை உட்கொண்ட பிறகு வெவ்வேறு நபர்கள் வெவ்வேறு எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆப்பிள் சாப்பிட்ட பிறகு சிலர் இரைப்பை மற்றும் அமிலத்தன்மையை உணர்ந்தாலும், சிலர் அதை உட்கொள்வதன் மூலம் வியக்கத்தக்க வகையில் பயனடைவார்கள். சில ஆய்வுகள் ஆப்பிள் ஜூஸ் குடிப்பதால் மலச்சிக்கல் குறையும் என்றும் செரிமானத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறுகின்றன. இதில் சர்பிடால் கலவை உள்ளது. இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
ஆப்பிள் ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பது. தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் ஆப்பிள் ஜூஸ் குடிப்பது, நோயை எதிர்த்து போராடவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
எடையை குறைக்க உதவும்
உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருந்தால், தினமும் காலையில், ஆப்பிள் ஜுஸ் குடியுங்கள். இது உங்களை நீண்ட நேரத்திற்கு, முழுமையாக வைத்திருக்கும். இதனால் நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடமாட்டீர்கள். இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். ஆகையால், உங்கள் பசியைப் போக்கவும், ஆரோக்கியமற்ற எதையும் சாப்பிடாமல் இருக்கவும் நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது ஆப்பிள் ஜூஸ் குடியுங்கள்.
கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்
நல்ல கண்பார்வையைப் பெற, வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ள உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும். ஆப்பிளில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் இருப்பதால், அவற்றை உட்கொள்வது உங்கள் பார்வையை அதிகரிக்கும். ஒரு கிளாஸ் ஆப்பிள் ஜூஸை தவறாமல் உட்கொள்வது கண் தொடர்பான நோய்கள் மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.
உங்களுக்கு உணவு ஒவ்வாமை இருந்தால், ஆப்பிள் ஜூஸ் குடிப்பதற்கு முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். அமிலத்தன்மை மற்றும் வாயுவைத் தவிர்க்க, வெறும் வயிற்றில் குடிக்கக் கூடாது.
Image Source: Freepik