எந்த நேரத்தில் பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும்? காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ? உணவுக்கு முன் அல்லது பின்? எந்த நேரத்தில் பழங்கள் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்ற கேள்வி எழுகிறது. பழங்கள் சாப்பிடுவது எப்போது அதிக நன்மை பயக்கும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. இருபினும் சில குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
காலையில் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்
சாத்வீக வாழ்க்கை முறையில், பழங்களை சாப்பிட சிறந்த நேரம் காலை நேரம். உங்கள் உடல் இரவில் ஓய்வெடுக்கிறது, எனவே காலையில் அதற்கு உடனடி ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. பழங்கள் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவை மற்றும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. எனவே, உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் தொடங்க உங்களுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படுவதற்கு சற்று முன்பு நீங்கள் எப்போதும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும், இதனால் பழங்கள் நாள் முழுவதும் ஜீரணமாகும்.
இணைய ஊடகங்களை நம்பி பழங்களை சாப்பிடுவதற்கான நேரத்தை முடிவு செய்யாதீர்கள். பழங்களில் அதிக ஊட்டச்சத்து, தாதுக்கள், நார்ச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருப்பதால், அவற்றை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் உள்ள எந்தவொரு குறைபாட்டையும் பூர்த்தி செய்கிறது. எனவே, உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்போதெல்லாம், உங்கள் வயிறு சற்று நிரம்பியிருக்கும்போதெல்லாம், நீங்கள் பழங்களை சாப்பிடலாம்.
உடற்பயிற்சி நிபுணர் தினாஸ் வர்வத்வாலா கூறுகையில், பழங்கள் சாப்பிடுவதற்கு குறிப்பிட்ட நேரம் எதுவும் இல்லை. நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் பழங்களை சாப்பிடலாம். பெரியவர்கள் உணவுக்குப் பிறகு பழங்களை சாப்பிட்டது போல அல்லது பலர் காலையில் காலை உணவுக்குப் பிறகு பழங்களை சாப்பிட்டு ஆரோக்கியமாக இருந்தது போல. அவர்களின் வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றினால், நாம் ஒருபோதும் நோய்வாய்ப்பட மாட்டோம்.
மேலும் படிக்க: சிறுநீரகங்களில் குவிந்துள்ள அழுக்குகளை சுத்தம் செய்ய இந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்..
இந்த வேகமான வாழ்க்கையில், யாருக்கும் எதையும் செய்ய ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் இல்லை, எனவே அவர்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்போதெல்லாம் அவர்கள் சாப்பிடுகிறார்கள். பழங்கள் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாது என்பதே எனது பரிந்துரை. இதற்காக எந்த விதிக்கும் கட்டுப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் வசதிக்கேற்ப அவற்றை உண்ணலாம்.
இரவில் பழங்கள் சாப்பிடுவதற்கான விதிகள்
இரவில் பழங்கள் சாப்பிட்டால் தூக்கம் தொந்தரவு ஆகி செரிமானம் பாதிக்கப்படும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். அதே நேரத்தில், இரவில் பழங்கள் சாப்பிடுவது முற்றிலும் நல்லது என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். இரவில் பழங்கள் சாப்பிட்டால், தூங்குவதற்கு குறைந்தது 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இதனால் அவை சரியான நேரத்தில் ஜீரணமாகும். இரவில் குறைந்த கலோரி பழங்களை சாப்பிடலாம். பெர்ரி, ஆப்பிள், பேரிக்காய் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். இருப்பினும், இரவில் பழங்கள் சாப்பிடுவது சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
