இன்றைய காலகட்டத்தில், பரபரப்பான வாழ்க்கை, ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் மோசமான வேலை கலாச்சாரம் காரணமாக, உடல்நலம் மோசமாகப் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. மன அழுத்தம், உடல் பருமன், செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் மன சமநிலையின்மை போன்ற பிரச்சனைகள் சர்வசாதாரணமாகி வருகின்றன.
இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், ஆரோக்கியமாக இருக்க யோகாவை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது மிகவும் முக்கியம். யோகா உடலை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மன அமைதியையும் சக்தியையும் வழங்குகிறது. ஆனால் யோகாவைப் பொறுத்தவரை, மக்கள் மனதில் எழும் ஒரு பொதுவான கேள்வி என்னவென்றால், வெறும் வயிற்றில் யோகா செய்வது சரியா அல்லது காலை உணவுக்குப் பிறகு செய்வது சரியா?
காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் யோகா செய்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், அதே நேரத்தில் லேசான காலை உணவை சாப்பிட்ட பிறகு யோகா செய்வது உடலுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தருவதாகவும் சிறந்த பலனைத் தருவதாகவும் சிலர் கூறுகிறார்கள். இது குறித்த கூடுதல் தகவலுக்கு, உத்தம் நகரில் உள்ள யோகா சந்திப்பில் உள்ள யோகா சிகிச்சையாளர் பிரவீன் கௌதமிடம், எங்கள் குழு பேசியது. அவர் கூறியவை இங்கே.
எப்போது யோகா செய்ய வேண்டும்.? வெறும் வயிற்றிலா.? உணவுக்கு பின்னரா.?
யோகா சிகிச்சையாளர் பிரவீன் கௌதம் கூறுகையில், யோகா செய்வதற்கான சிறந்த வழி, காலையில் எழுந்தவுடன் 1-2 கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்து, குறைந்தது 30-45 நிமிடங்கள் இடைவெளி விட்டு, பின்னர் யோகா செய்வதுதான். வெறும் வயிற்றில் யோகா செய்வதில் சிரமம் இருந்தால், வாழைப்பழம், ஊறவைத்த பாதாம் போன்ற லேசான உணவை உண்ணலாம் அல்லது ஒரு டம்ளர் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
காலையில் யோகா செய்ய முடியாவிட்டால், காலை உணவுக்குப் பிறகுதான் நேரம் கிடைத்தால், குறைந்தது 2-3 மணிநேர இடைவெளி விட்டு யோகா செய்யுங்கள். இது செரிமான செயல்முறையை பாதிக்காது, மேலும் நீங்கள் முழு ஆற்றலுடன் யோகா செய்ய முடியும். காலை உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக யோகா செய்யாதீர்கள், அது ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
மேலும் படிக்க: சிறுநீரக நோயாளிகளுக்கு எந்த யோகா ஆசனம் நல்லது?
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
வெறும் வயிற்றில் யோகா செய்வதன் நன்மைகள்
* காலையில் வயிறு காலியாக இருக்கும்போது, உடல் லேசாக உணர்கிறது மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்கள் சிறப்பாக வருகிறது. இது யோகாவின் போது ஆசனங்கள் மற்றும் பிராணயாமத்தை முறையாகச் செய்ய உதவுகிறது.
* யோகா சிகிச்சையாளர் பிரவீன் கௌதம் கருத்துப்படி, வெறும் வயிற்றில் யோகா செய்வது செரிமான அமைப்பை செயல்படுத்தி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இது உடலை நச்சு நீக்கம் செய்வதற்கும் உதவுகிறது.
* காலையில் வெறும் வயிற்றில் யோகா செய்வது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது. இது நாள் முழுவதும் உங்கள் மனநிலையை சிறப்பாக வைத்திருக்கும்.
* நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், வெறும் வயிற்றில் யோகா செய்வது நன்மை பயக்கும். இது உடலின் கலோரிகளை எரிக்கும் திறனை அதிகரித்து கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.
குறிப்பு
யோகாவை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்ற, சரியான நேரத்தையும் சரியான உணவையும் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் உடல் வெறும் வயிற்றில் யோகா செய்வதை சௌகரியமாக உணர்ந்தால், இதுவே சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வெறும் வயிற்றில் யோகா செய்வது அதிக நன்மைகளை அளிக்கிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு நபரின் உடலின் தேவைகளும் வேறுபட்டவை. எனவே, உங்கள் உடலின் எதிர்வினையைப் புரிந்துகொண்டு அதற்கேற்ப யோகா செய்வதற்கான நேரத்தை முடிவு செய்யுங்கள்.