$
Pregnancy Care: கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். பெண்களின் மனதில் உணவு முறை குறித்து பல கேள்விகள் எழுகின்றன. கூகுளில் இதுபோன்ற கேள்வியை நமது குழு கண்டறிந்தது. அது கர்ப்ப காலத்தில் மோர் சாப்பிடலாமா, வேண்டாமா என்பது தான்.
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் மோர் சாப்பிட வேண்டும், ஆம் எனில் எந்த அளவு? மோர் ஒரு நன்மை பயக்கும் பானம். இப்போதைய காலத்தில் குளிர் பானங்களின் அணுகுமுறையே அதிகமாக உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மோர் சாப்பிடுவது தான் நல்லது.
இதையும் படிங்க: கர்ப்பகாலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு நன்மைகளா? அட இவ்வளவு நாள் இது தெரியாம போச்சே!
இதை அறிந்தும் பலர் குளிர்பானங்களை நோக்கி செல்வதுண்டு. இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
மோரில் நிறைந்துள்ள நன்மைகள்
மோர் காய்ச்சிய பால் அதாவது தயிரில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இதில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. மோர் உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மோர் எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் எந்த அளவு உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் மோர் எப்போது, எந்த அளவில் குடிக்க வேண்டும்?
கர்ப்ப காலத்தில் மோர் காலை அல்லது உணவுடன் உட்கொள்ளலாம் என்று உணவியல் நிபுணர் சனா கில் கூறினார். இரவில் மோர் அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும். இரவில் மோர் குடிப்பதால் அமில பிரச்சனை ஏற்படலாம். இதன் காரணமாக, நெஞ்செரிச்சல், இருமல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்.
கர்ப்ப காலத்தில் தினமும் மோர் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும், ஆனால் குறைந்த அளவு மட்டுமே பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் 1 முதல் 1.5 கிளாஸ் மோர் உட்கொள்ளலாம்.
மோரில் நிறைந்துள்ள சத்துக்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் மோர் குடிப்பது நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. மோரில் கால்சியம் உள்ளது. எலும்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க கால்சியம் அவசியம். மோர் சாப்பிட்டால் பிபி கட்டுப்படும். 100 மில்லி மோரில் சுமார் 1 கிராம் புரதம் உள்ளது. உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கும் ரிபோஃப்ளேவின் மோரில் உள்ளது. 100 மில்லி குறைந்த கொழுப்புள்ள மோரில் சுமார் 1 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது.
ஆரோக்கியமான மோர் செய்யும் முறை
தேவையான பொருட்கள்:
● 1 கப் தயிர்
● 2 கப் குளிர்ந்த நீர்
● அரை தேக்கரண்டி கருப்பு உப்பு
● கொத்தமல்லி அல்லது புதினாவை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
ஒரு பாத்திரத்தில் அனைத்து பொருட்களை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். அலங்கரிக்கும் வகையில் புதினா அல்லது கொத்தமல்லியை பயன்படுத்தவும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும்.
இதையும் படிங்க: Pregnancy Foods: கர்ப்ப காலத்தில் மீன் சாப்பிடலாமா?
மற்றொரு விஷயத்தை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்திலும், குழந்தை பருவத்திலும் சமரசம் என்பதே வேண்டாம். புதிய உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளும் முன்பும், ஏதேனும் அசௌகரியத்தை உணரும் முன்பும் உடனே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. ஆரோக்கியம் தொடர்பான கூடுதல் தகவலுக்கு OnlyMyHealth உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Source: FreePik