உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் இந்த பானங்களை குடித்தால் உங்கள் எடை குறைய ஆரம்பிக்கும்..

இப்போதெல்லாம் பெரும்பாலான மக்கள் உடல் பருமன் பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள். மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறை உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணங்களாகக் கருதப்படுகின்றன. உடல் பருமன் நீரிழிவு, தைராய்டு, இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல நோய்களை ஏற்படுத்தும். உடல் பருமனைப் போக்க அனைவரும் ஜிம்மில் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்து வியர்வை சிந்திச் செல்கிறார்கள்.

இது தவிர, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சில எடை இழப்பு பானங்களை உட்கொள்வதும் மிகவும் முக்கியம், இதனால் உடலில் ஆற்றல் தங்கி கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் எடை இழப்புக்காக உடற்பயிற்சி செய்தால், அதற்கு முன் சில பானங்கள் குடிக்கலாம். இதனால் உங்கள் எடை படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்கும். உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சிக்கும் முன் நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய பானங்கள் என்னவென்று இங்கே காண்போம்.

எடை குறைய உடற்பயிற்சிக்கு முன் குடிக்க வேண்டிய பானங்கள்

சியா பெர்ரி சாறு

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு நிச்சயமாக சியா பெர்ரி ஜூஸைக் குடிக்கவும். இதற்கு, அரை கப் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளையும் அரை கப் ப்ளூபெர்ரிகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்குப் பிறகு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, புதினா இலைகள், தேன் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் சியா விதைகளை மிக்ஸியில் நன்கு அரைக்கவும். உடற்பயிற்சிக்கு முன் இந்த சாற்றை குடிப்பது கொழுப்பை எரிக்க உதவும். இது தவிர, இந்த சாறு குடிப்பது உடலில் ஆற்றலைப் பராமரிக்கிறது. தசை வலியும் இல்லை. இந்த சாற்றில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. உங்கள் எடை இழப்பு உணவில் இதை நீங்கள் குடிக்கலாம்.

தேங்காய் நீர்

தேங்காய் நீர் உடல் நலத்திற்கு நன்மை பயக்கும். தேங்காய் நீரில் அனைத்து வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு தேங்காய் தண்ணீர் குடித்தால், அது எடையைக் குறைக்க உதவும். தேங்காய் தண்ணீர் உடலுக்கு தண்ணீரை வழங்குகிறது, இதனால் உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் நீரேற்றத்துடன் இருப்பீர்கள். தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது உடற்பயிற்சியின் போது உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும். இது கொழுப்பை எரிக்கும் பொருளாகவும் செயல்படுகிறது. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும் இதை உட்கொள்ளலாம்.

வாழைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள் பானம்

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் வாழைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள் பானம் குடிக்கலாம். இதற்கு நீங்கள் 1 வாழைப்பழம், 1 ஆப்பிள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்போது வாழைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிளை ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் அரைக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், அதில் தேனையும் சேர்க்கலாம். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் இந்த ஜூஸை குடிப்பது எடை குறைக்க உதவும்.

மேலும் படிக்க: உடற்பயிற்சிக்கு முன் தேங்காய் நீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

எலுமிச்சை நீர்

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு லுமிச்சை நீரை குடிக்கலாம். இதற்கு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு எலுமிச்சையின் சாற்றை பிழிந்து குடிக்கவும். அதனுடன் கருப்பு உப்பு மற்றும் தேன் சேர்க்கவும். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் இந்த பானத்தை குடிப்பது எடை குறைக்க உதவும். மேலும், உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் ஆற்றல் குறையாது, மேலும் நீங்கள் எளிதாக உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும்.

கிரீன் டீ

கிரீன் டீ குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம். இதற்கு, ஒரு கப் தண்ணீரை சூடாக்கி, அதில் ஒரு கிரீன் டீ பையைச் சேர்த்து குடிக்கவும். உடற்பயிற்சிக்கு முன் கிரீன் டீ குடித்தால், அது எடை குறைக்க உதவும். கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. கிரீன் டீ குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சி முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க முடியும்.

ஆரஞ்சு ஜூஸ்

ஆரஞ்சு உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. மேலும், இது எடை இழப்புக்கும் உதவும். இதற்கு, ஒரு ஆரஞ்சு, அரை கப் திராட்சை மற்றும் 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இவை அனைத்திலிருந்தும் சாற்றைப் பிழிந்து, சீரகப் பொடியைச் சேர்த்த பிறகு குடிக்கவும். உங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு இதை நீங்கள் குடிக்கலாம். இதன் மூலம் நீங்கள் நிறைய நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள். ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பது உங்கள் உடலை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும், மேலும் எடை குறைக்கவும் உதவும்.

குறிப்பு

நீங்களும் எடை குறைக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு இந்த எடை இழப்பு பானங்களை குடிக்கலாம். இந்த பானங்களை குடிப்பது உங்களுக்கு போதுமான சக்தியைத் தரும், மேலும் கலோரிகளையும் எரிக்கும்.