How Does Yoga Improve Mental Health: அன்றாட வாழ்வில் யோகா செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்வது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். இது உடலின் நெகிழ்வுத் தன்மையை அதிகரிப்பதுடன், மனதையும் உடலையும் வளர்ப்பதற்கான முழுமையான அணுகுமுறையாக அமைகிறது. மன ஆரோக்கியத்திற்கு யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது என்பது குறித்து காணலாம்.
மன ஆரோக்கியத்திற்கு யோகா தரும் நன்மைகள்
யோகா செய்வது மன நலத்திற்கு பெரிதும் உதவுகிறது. இதில் மன ஆரோக்கியத்திற்கு யோகா செய்வதன் நன்மைகளைக் காணலாம்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
மன அழுத்தம் குறைப்பு
யோகா செய்வது மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு போன்றவற்றை நீக்கி அமைதியான விளைவைத் தருகிறது. ஹார்மோன் சமநிலை உணர்வு மற்றும் மன அமைதியை வளரச்செய்கிறது. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் மற்றும் கவனமான இயக்கத்துடன் பதற்றத்தை விடுவித்து தளர்வு நிலையை வளரச் செய்யலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Stress Relieving Foods: மன அழுத்தத்தை குறைக்க… இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்!
ஹார்மோன் சமநிலை
ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கத்தால் பல்வேறு பிரச்சனைகள் எழலாம். ஆனால், வழக்கமான யோகா பயிற்சி செய்வது மகிழ்ச்சி மற்றும் மன நலத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. மேலும், இது நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை அளிக்கிறது. யோகா மூலம் வளர்க்கப்படும் இந்த மனம்-உடல் இணைப்பு ஹார்மோன் சமனிலையை அளிக்கிறது. இது மேம்பட்ட மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வில் பங்களிக்கிறது. 
மனம் தெளிவடைதல்
வழக்கமான யோகா பயிற்சி மேற்கொள்வது கவனத்தை கூர்மையாக்கி, தெளிவான சிந்தனையைத் தருகிறது. இது மனக்கூர்மையையும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது. யோகாவின் தியான அம்சம் கவனச் சிதறல்களை விட்டு மனதை தெளிவாக்குகிறது. தினந்தோறும் யோகா செய்வது மனம் தெளிவடைந்து சரியான முடிவுகளை எடுக்கவும் துணை நிற்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Mental Stress Symptoms: மன அழுத்தம் உடல் வலியை ஏற்படுத்துமா? உண்மை இதோ!
கவனத்தை அதிகரிக்க
அன்றாட வாழ்வில் யோகா செய்வது கவனத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது அறிவாற்றல் செயல்திறன் மற்றும் உற்பத்தித் திறனை மேம்படுத்துகிறது. இவ்வாறு வளர்க்கப்படும் நினைவாற்றல், பணிகளில் ஈடுபடும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. இது தனித்துவ பண்புகளை வெளிக்காட்டுவதாக அமைகிறது.
சிறந்த தூக்கம்
தினமும் யோகா செய்வது ஆழ்ந்த மற்றும் சீரான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இவை தூக்கமின்மையைப் போக்கி, ஒட்டுமொத்த தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதற்கு நரம்பு மண்டலத்தில் யோகா அமைதியான விளைவுகளைத் தருகிறது. இது உடல் மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்தி நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும் இது தளர்வு மற்றும் எளிதான உணர்வைத் தருகிறது. 
இவ்வாறு யோகா செய்வது மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த நன்மை தருகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Stress Relief Tips: மன அழுத்தத்தை விரட்ட இத செய்ங்க! கூல் ஆகிடுவீங்க…
Image Source: Freepik