$
Dental Habits To Follow During Christmas Season: பண்டிகை காலங்களில் பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை, குறிப்பாக வாய் ஆரோக்கியத்தை கண்டுகொள்வதில்லை.
கிறிஸ்துமஸ் நேரத்தில் நிறைய மகிழ்ச்சியுடன் சாக்லேட்டுகள், மிட்டாய்கள் மற்றும் மதுபானங்கள் போன்றவற்றை மக்கள் விரும்புகிறார்கள். இவை அனைத்தும் உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் வாய்வழி குழியை சேதப்படுத்தும். இருப்பினும், அவற்றை முற்றிலும் தவிர்ப்பது கடினமாக இருக்கலாம், இந்த ஆரோக்கியமான பல் பழக்கவழக்கங்களை கொண்டு பாதிப்புகளை தருக்கலாம்.
இந்த கிறிஸ்துமஸ் பண்டிகையை ருசிக்கும்போது நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய ஐந்து பல் பழக்கவழக்கங்கள் இங்கே உள்ளன.
வாய்வழி பராமரிப்பு
உங்கள் வழக்கமான வாய்வழி பராமரிப்பு வழக்கத்தில் கலந்துகொள்வதே மிக முக்கியமான விஷயம். பண்டிகைக் காலத்தில் வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது வரவேற்கத்தக்கதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் வாய்வழி பராமரிப்பு வழக்கத்துடன் அல்ல. சர்க்கரை மற்றும் அமிலத்தன்மை கொண்ட உட்கொள்ளும் வகையைக் கருத்தில் கொண்டு, பண்டிகைக் காலம் முழுவதும் பல் துலக்குவது மற்றும் வாய் கொப்பளித்தல் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்தவும்.
சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
பண்டிகைகள் என்று வரும்போது பெரும்பாலான பங்குகள் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளுக்கு சொந்தமானது. பற்களில் பாக்டீரியாவை உருவாக்குவதன் மூலம் வாய்வழி குழியை சிக்கலாக்கும் மற்றொரு காரணி சர்க்கரை, ஈறு நோய்கள் மற்றும் பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது . எனவே, இந்த கிறிஸ்துமஸில் இனிப்பு குறைவாக இருந்தால் அது முற்றிலும் நல்லது. அவர்களுடன் உங்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், இது நல்ல யோசனையல்ல. அவர்களின் பசியை உங்களால் எதிர்க்க முடியாவிட்டால், உங்கள் வாயில் சர்க்கரை நீண்ட நேரம் இருக்காமல் இருக்க எப்போதும் உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவுவது ஒரு நல்ல நடைமுறையாகும்.
இதையும் படிங்க: Christmas Gift Ideas: கிறிஸ்துமஸ் வந்தாச்சு! கிஃப்ட் வாங்கலையா.? ஐடியா இதோ..
கடினமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
கிறிஸ்துமஸ் நேரத்தில் அதிக சுவையான பல கடினமான இனிப்பு சாக்லெட் இருக்கும். இந்த கடினமான மிட்டாய்களை மெல்லுவது டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு (TMJ) செயலிழப்பால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். கடினமான மிட்டாயை மெல்லுவது வலியைத் தூண்டும் மற்றும் பண்டிகையின் போது யாரும் விரும்பாத அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
கூடுதலாக, இதுபோன்ற கடினமான உணவுகள் உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சில சமயங்களில் பற்கள் உடைக்கலாம். எனவே உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் மென்மையான உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நீங்கள் ஆசைப்பட்டால், எச்சரிக்கையுடன் மிட்டாய்களை சுவைக்கவும்.
அமில பானங்கள் உட்கொள்ளலை குறைக்கவும்
அமில உணவுகள் கிறிஸ்துமஸ் உணவில் இடம் பெறும் மற்றொரு பொருளாகும். ஃபிஸி பானங்கள் மற்றும் அமில சாறுகள் இந்த நேரத்தில் வழங்கப்படுவது இயல்பானது. அவற்றை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஏனெனில் அவற்றில் உள்ள அமிலம் உங்கள் பற்களின் மேற்பரப்பைப் பாதுகாக்கும் பற்சிப்பியை அரித்து, பல்வேறு வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருக்கும். அத்தகைய அமில உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொண்ட உடனேயே துலக்குவதை ஒருபோதும் தவறவிடாதீர்கள். ஏனெனில் இது உங்கள் பற்சிப்பியை பலவீனப்படுத்தும். மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், இந்த பானங்களை ஒரு வைக்கோலைப் பயன்படுத்தி, பற்களுடன் அமிலத்தின் குறைந்தபட்ச தொடர்பை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். முடிந்தால், அமிலத்தை கழுவ உங்கள் வாயை தண்ணீரில் துவைக்கவும்.
மது அருந்துதல்
மது அருந்தாமல் இருப்பது எப்போதும் நல்லது. இது அமில இயல்புடையது என்பதால், அமில சாறுகளைப் போலவே இது உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கூடுதலாக, இது உங்கள் வாயை உலர்த்தலாம், உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைகிறது, இது பாக்டீரியா செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, கடுமையான வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version