$
Yoga For Reducing Body Heat : கடந்த சில நாட்களாக வெயிலில் இருந்து நிவாரணம் கிடைத்தாலும், மீண்டும் வெயிலின் தாக்கம் அதிகரித்து வருகிறது. கொளுத்தும் வாயிலை பார்க்கும் போது மக்கள் வீட்டை விட்டே வெளியேற அஞ்சுகிறார்கள். சுட்டெரிக்கும் வெயிலால், மக்கள் மிகவும் சோம்பல், எரிச்சல் மற்றும் நோய்வாய்ப்படத் தொடங்கியுள்ளனர்.
மேலும், இந்தியாவின் சில வட மாநிலங்களில் வெப்பம் குறித்து ரெட் அலர்ட் விடுக்கப்பட்டுள்ளது. வெயில் தாக்கத்தால் வட மாநிலங்களில் உயிரிழப்பு சம்பவங்களும் பதிவாகி வருகிறது. அதே போல, கோடைக்காலத்தில் உடல் சூடு அதிகரிப்பது வழக்கம். இந்த வெயிலில் இருந்து விடுபட மக்கள் பல்வேறு முயற்சிகளில் ஈடுபட்டு வருகின்றனர்.
போதிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, திரவ உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது, சன்கிளாஸ் பயன்படுத்துவது போன்ற வழிமுறைகளை பின்பற்றி வெப்பத்தை வெல்ல முயற்சித்து வருகின்றனர். மக்கள் கோடை காலத்தில் அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதை தவிர்க்கின்றனர். ஆனால், இந்த பருவத்தில் உங்கள் உடலை உள்ளே இருந்து குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க பிராணாயாமம் செய்யலாம். கோடையில் உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் 2 பிராணாயாமங்களைப் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Thyanam Nanmaigal: தினமும் தியானம் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!
கோடையில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைக்க உதவும் பிராணாயாமம்
ஷிதாகரி பிராணயாமத்தின் பலன்கள்
ஷீத்காரி பிராணயாமம் கோடையில் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த பிராணயாமா செய்வது உங்கள் உடலின் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் நன்மை பயக்கும்.
இது மட்டுமின்றி, வயிற்றுப்புண், அமிலத்தன்மை போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை நீக்கவும் சீதகாரி பிராணாயாமம் உதவும். இதுமட்டுமின்றி, கோடைக்காலத்தில் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தி காய்ச்சலைக் குறைக்கவும் இந்த ஆசனம் உதவும். ஷீட்காரி பிராணயாமாவை நின்று அல்லது நடக்கும்போது பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் காலை அல்லது மாலை எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Yoga for Good Sleep: படுத்தவுடன் தூங்கணுமா? தினமும் 5 நிமிடம் இந்த ஆசனத்தை செய்யுங்க!
சந்திர பேதனா பிராணாயாமத்தின் பலன்கள்
கோடைக்காலத்தில் இந்த பிராணாயாமத்தை செய்வதன் மூலம் மார்பில் எரியும் உணர்வில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும், உடலின் ஆற்றல் அதிகரிக்கும், பித்தப்பையில் இருந்து பித்தம் வெளியேறுவது மற்றும் மன அழுத்தம் குறையும். சந்திர பேதனா பிராணாயாமம் செய்வது நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
கோடை காலத்தில் இந்த ஆசனம் செய்வதால் உடல் புத்துணர்ச்சி அடைவதுடன் சோம்பல் நீங்கும். இதுமட்டுமின்றி, சந்திர பேதனா பிராணாயாமம் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இதை செய்வதால் கவனம் மற்றும் நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும். இந்த பிராணாயாமம் செய்வதன் மூலம், செரிமானம் சிறப்பாக இருக்கும், மேலும் அமிலத்தன்மை மற்றும் புளிப்பு ஏப்பம் பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Yoga for Legs: கால் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க இந்த யோகாசனங்களை செய்யுங்க!
கோடை காலத்தில் உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க இந்த இரண்டு பிராணயாயங்களையும் நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். இதனுடன், ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது முக்கியம்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
