Tea For reduce Breast Pain During Period Cycle: மாதவிடாய் காலத்தில் மற்றும் அதற்கு முன் பெண்களின் உடலில் பல ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த மாற்றங்கள் காரணமாக, உடலில் பல அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. தலைவலி, உடல்வலி, வீக்கம், வாயு, மலச்சிக்கல் மற்றும் மார்பக வலி போன்ற பல விஷயங்கள் மாதவிடாய்க்கு முன் அல்லது மாதவிடாயின் போது ஏற்படும். இந்த அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
ஏனென்றால், அவை நேரடியாக பெண்களின் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையவை. பெரும்பாலும் பெண்களுக்கு இது தெரியாது. ஆனால், உண்மையில் உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள், ஓட்டம் எப்படி இருக்கிறது அல்லது PMS இல் எவ்வளவு கடினமாக உள்ளது இவை அனைத்தும் பெண்களின் ஆரோக்கியம் தொடர்பான ஆழமான ரகசியங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Vaginal yeast infection: யோனி ஈஸ்ட் தொற்றுக்கான காரணங்களும், அதை கையாளும் முறைகளும்!
சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய்க்கு முன் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் மார்பக வலி அல்லது வீக்கம் ஏற்படும். இது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் அதைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
மாதவிடாய் காலத்தில் மார்பக வலி ஏன் ஏற்படுகிறது?
புரோலேக்டின் அளவு அதிகரிப்பதால் மாதவிடாய் காலத்தில் மார்பக வலி ஏற்படுகிறது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களாலும் இது நிகழலாம்.
இந்த பிரச்சனை பல பெண்களுக்கு PMS இல் ஏற்படுகிறது. அதே நேரத்தில், மாதவிடாய் 5-7 நாட்களில் பல முறை இந்த பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. பின்னர், தானாகவே குணமாகும். சில நேரங்களில் இது அண்டவிடுப்பின் நேரத்திலும் நிகழலாம்.
மாதவிடாய் காலத்தில் மார்பக வலியைக் குறைக்கும் டீ செய்முறை
தேவையான பொருட்கள்:
சாஸ்ட்பெர்ரி டீ - 1 டீஸ்பூன்.
இலவங்கப்பட்டை - 1 சிட்டிகை.
இஞ்சி - அரை அங்குலம்.
மஞ்சள் தூள் - ஒரு சிட்டிகை.
செய்முறை:
எல்லாவற்றையும் தண்ணீரில் கலந்து பாதியாகக் குறையும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். மாதவிடாய் தேதிக்கு 10-12 நாட்களுக்கு முன்பு இதை குடிக்கத் தொடங்குங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Breast Size: மார்பக அளவை இயற்கையாக குறைக்க இந்த வீட்டு வைத்தியங்களை பின்பற்றுங்க!!
சாஸ்ட்பெர்ரி டீயின் நன்மைகள்
- மாதவிடாய் காலத்தில் மார்பக வலியைக் குறைக்க, உடலில் உள்ள புரோலேக்டின் அளவை சமநிலைப்படுத்துவது முக்கியம்.
- சாஸ்ட்பெர்ரி அதிகப்படியான ப்ரோலாக்டின் ஏற்பிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- இஞ்சி ப்ரோலாக்டின் சுரப்பைக் குறைக்கிறது. மேலும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- மாதவிடாய் காலங்களில் வலி, பிடிப்புகள் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும் இது நன்மை பயக்கும்.
- இலவங்கப்பட்டை வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மார்பக வலியைக் குறைக்கிறது.
- ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் புரோலேக்டின் அளவைக் குறைக்க மஞ்சள் அவசியம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Food During Menstruation: மாதவிடாய் காலத்தில் புளிப்பு சாப்பிட்டால் அதிக ரத்தப்போக்கு ஏற்படுமா?
மாதவிடாய்க்கு முன் ஏற்படும் மார்பக வலியைக் குறைக்க உதவும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள்:
நன்றாக சாப்பிடுங்கள்: குறைந்த கொழுப்பு, அதிக நார்ச்சத்து உள்ள உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் வைட்டமின் B6 மற்றும் வைட்டமின் E ஐ அதிகரிக்கவும். நீங்கள் ஆளிவிதையை மிருதுவாக்கிகள், வேகவைத்த பொருட்கள் அல்லது தானியங்களில் சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம். ஆளிவிதை நீர் தேக்கத்தை குறைக்க உதவும்.
இவற்றை தவிர்க்கவும்: காஃபின், காபி, தேநீர் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். மாதவிடாய்க்கு 1-2 வாரங்களுக்கு முன்பு உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் முயற்சி செய்யலாம்.
உடற்பயிற்சி: மிதமான மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வலியைத் தடுக்கக்கூடிய எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது.
சப்போர்டிவ் ப்ரா அணியுங்கள்: இரவும் பகலும் நன்றாகப் பொருந்தும் பிராவையும், உடற்பயிற்சியின் போது ஸ்போர்ட்ஸ் பிராவையும் அணியுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Lump In Uterus: பெண்களே உஷார்! இந்த அறிகுறிகள் கருப்பையில் கட்டி இருப்பதை கூறுகிறதாம்!
compresses-களைப் பயன்படுத்தவும்: உங்கள் மார்பகங்களில் சூடான அல்லது குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
தளர்வு சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்: தளர்வு சிகிச்சையானது பதட்டத்திற்கு உதவும். இது கடுமையான மார்பக வலியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
மார்பக வலி மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒரு வழக்கமான பகுதியாகும். எனவே அதைத் தடுக்க முடியாது. ஆனால், அறிகுறிகளைக் குறைக்க இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் மார்பக வலி பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகலாம்.
Pic Courtesy: Freepik