தற்காலத்தில் வேலை அழுத்தம், மோசமான வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கம் போன்றவற்றால் மக்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கிறார்கள். இந்த மன அழுத்தம் சில நேரங்களில் கோபத்தின் வடிவத்தை எடுக்கும், இது மன ஆரோக்கியத்தை மட்டும் பாதிக்காது, உடல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
பணிச்சுமை, நிதிப் பிரச்சனைகள் அல்லது குடும்பத் தகராறுகள் காரணமாக மக்கள் அடிக்கடி மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். இதன் காரணமாக, மன அழுத்தம் மற்றும் கோபத்தின் கலவையானது சில நேரங்களில் மக்களை ஆக்கிரமிக்கிறது.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
இருப்பினும், ஆயுர்வேதத்தில் கோபத்தை கட்டுப்படுத்தவும் மன அமைதியை அதிகரிக்கவும் உதவும் பல தீர்வுகள் உள்ளன. கோபம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில பயனுள்ள ஆயுர்வேத வைத்தியங்கள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
மன அழுத்தம் மற்றும் கோபத்தை கட்டுப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஷிதாலி பிராணாயாமம்
ஷிதாலி பிராணயாம் என்பது ஒரு சிறந்த சுவாச நுட்பமாகும், இது மன அமைதி மற்றும் உடல் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. கோபத்தைத் தணிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- முதலில், அமைதியான இடத்தில் உட்காருங்கள்.
- கண்களை மூடி ஆழ்ந்த மூச்சை எடுங்கள்.
- நாக்கை வளைக்கும் போது மெதுவாக வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், அதனால் நீங்கள் குளிர்ச்சியாக உணருவீர்கள்.
- 5-10 நிமிடங்களுக்கு இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
- இந்த பிராணயாமம் உடலை குளிர்வித்து மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. இதனால் கோபம் மற்றும் மன அழுத்தம் குறைகிறது.
அஸ்வகந்தா மற்றும் பிராமி நுகர்வு
அஸ்வகந்தா மற்றும் பிராமி இரண்டும் மூலிகை மருந்துகள். அஸ்வகந்தா உடல் அழுத்தத்தின் விளைவுகளைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. அதுமன வலிமையை அதிகரிக்கும்மேலும் இது கோபத்தை குறைக்க உதவுகிறது. மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு பிராமி நன்மை பயக்கும். இது மன அழுத்தத்தை குறைத்து மன சமநிலையை பராமரிக்கிறது. அஸ்வகந்தா மற்றும் பிராமி பொடியை வெதுவெதுப்பான பால் அல்லது தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இதையும் படிங்க: மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சன்லைட்ல கொஞ்ச நேரம் நில்லுங்க
எண்ணெய் மசாஜ்
எண்ணெய் மசாஜ் என்பது உடலை அமைதிப்படுத்துவதற்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு பண்டைய ஆயுர்வேத முறையாகும். 
- மசாஜ் செய்ய, தேங்காய் அல்லது கடுகு எண்ணெய் எடுத்து உடல் முழுவதும் தடவவும்.
- இதற்குப் பிறகு, லேசான கைகளால் உடலை லேசாக மசாஜ் செய்யவும்.
- இதை சுமார் 20-30 நிமிடங்கள் செய்து, பிறகு குளிக்கவும்.
- எண்ணெய் மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, தசை பதற்றத்தை குறைக்கிறது மற்றும் மனதிற்கு அமைதி அளிக்கிறது.
திரிபலா நுகர்வு
திரிபலா மூன்று பொருட்களின் கலவையைக் கொண்டுள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. மன ஆரோக்கியத்தை இன்னும் சிறப்பாக்குகிறது. இரவு தூங்கும் முன் ஒரு ஸ்பூன் திரிபலா பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும். இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது.
மூலிகை தேநீர் நுகர்வு
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மன அமைதியை அதிகரிக்கவும் மூலிகை தேநீர் ஒரு சிறந்த வழியாகும். கெமோமில், புதினா மற்றும் துளசி தேநீர் போன்ற மூலிகை டீகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனதிற்கு அமைதியை அளிக்கின்றன. மூலிகை தேநீர் ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை குடிக்கவும். இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 
குறிப்பு
கோபம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு ஆயுர்வேத வைத்தியம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஷிதாலி பிராணயாமம், அஸ்வகந்தா மற்றும் பிராமியின் நுகர்வு, மசாஜ், திரிபலா மற்றும் மூலிகை தேநீர் மற்றும் வழக்கமான தியானம் போன்ற நடவடிக்கைகள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் மன அமைதியையும் தரும்.
Image Source: Freepik