How to lose weight during Diwali: தீபாவளிக்கு இன்னும் சில நாட்களே உள்ளது. அனைவரும் தீவிரமாக தீபாவளி கொண்டாட்டத்திற்கு தயாராகி வருகிறோம். இனிப்புகள் முதல் விருந்தினர்களுக்கு வழங்கப்படும் உணவுகள் வரை அனைத்தும் முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஆனால், இந்த பண்டிகைக் காலம் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு, சில பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறது.
நமக்கு விருப்பம் இல்லாவிட்டாலும், பொரித்த உணவுகளையும், இனிப்பு வகைகளையும் சாப்பிட வேண்டிய சூழ்நிலை ஏற்படும். இதனால், பண்டிகைக் காலத்தில் பெரும்பாலானோரின் உடல் எடை அதிகரிக்கும். இந்த சிக்கலை தீர்க்கும் வகையில், ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளர் ரித்தி ஜெயின் தனது இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு வீடியோவைப் பகிர்ந்துள்ளார், அதில் தீபாவளியின் போது உடல் எடையை குறைக்க சில எளிய குறிப்புகளை பகிர்ந்துள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Rapid Weight Loss: உடல் எடையை குறைக்க நினைப்போர் கவனத்திற்கு!
தீபாவளியின் போது உடல் எடையை இதை பின்பற்றவும்
இனிப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்
தீபாவளி பார்ட்டிக்கு சென்றால் ஆரோக்கியமான பொருட்களை மட்டுமே சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். அதிகப்படியான இனிப்புகள் அல்லது வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும். எனவே, ஆரோக்கியமான பொருட்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
சாலட் சாப்பிடுங்கள்
நீங்கள் தீபாவளி பார்ட்டிக்கு செல்கிறீர்கள் என்றால், கிளம்பும் முன் கண்டிப்பாக ஒரு கிண்ணம் சாலட் சாப்பிடுங்கள். இதன் மூலம் நீங்கள் தீபாவளி விருந்தில் அதிகமாக சாப்பிட மாட்டீர்கள். மேலும், வயிறு நிரம்பியிருப்பதால் ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிட மாட்டீர்கள்.
ஷாப்பிங் செய்யும் போது உணவை எடுத்துச் செல்லுங்கள்
தீபாவளி ஷாப்பிங் செய்ய நிறைய நேரம் எடுக்கும். இந்நிலையில், ஷாப்பிங் செய்யும் போது பசி எடுத்தால், நாம் வெளியே நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிட துவங்குவோம். இதனால், உடல் எடை அதிகரிக்கும். இதைத் தவிர்க்க, வீட்டில் இருந்தே மக்கானா, பழங்கள் அல்லது மோர் ஆகியவற்றையும் பேக் செய்யலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடல் எடையை குறைக்க டீ உதவுமா? வாங்க பாக்கலாம்…
உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
உங்கள் உடலில் நீரேற்றமாக இருந்தால், அது நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும். பண்டிகைக் காலங்களில் உங்களை நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம். இதனால், உடலில் தேங்கியிருக்கும் நச்சுக்கள் வெளியேறி, உடலும் நீர்ச்சத்துடன் இருக்கும்.
உங்கள் உணவில் புரதத்தை சேர்க்க மறக்காதீர்கள்
புரதம் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும், இது நம் முழு உடலுக்கும் அவசியம். விரைவான எடை இழப்புக்கு, ஒவ்வொரு உணவிலும் புரதம் இருப்பது முக்கியம். புரதம் உடலை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு அதிகரிக்க அனுமதிக்காது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : முட்டையை இப்படி சாப்பிட்டால் உங்கள் உடல் எடை விரைவாகக் குறையும்
உடல் பயிற்சி செய்யுங்கள்
உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். உடற்பயிற்சி செய்வது கலோரிகளை எரிக்கும் மற்றும் கூடுதல் கலோரிகள் உங்கள் உடலில் சேமிக்கப்படாது. எனவே, வீட்டிலேயே யோகா அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது, இதன் காரணமாக அவற்றின் நுகர்வு உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும். எனவே, தீபாவளியின் போது, சோடா மற்றும் குளிர் பானங்கள் போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
Pic Courtesy: Freepik