How To Increase Breast Milk: குழந்தை பிறந்து குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு தாயின் பாலை முழுமையாக சார்ந்திருக்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த 6 மாதங்களில், குழந்தைகளுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் தாயின் பால் மூலம் மட்டுமே கிடைக்கும்.
ஆனால் பல சமயங்களில் உடல் நலம் சார்ந்த பிரச்சனைகளாலோ அல்லது வேறு காரணங்களினாலோ பெண்களுக்கு பால் உற்பத்தி குறைவதால் குழந்தையின் வயிறு சரியாக நிரம்பாததால் பெற்றோர்கள் விரும்பாவிட்டாலும் ஃபார்முலா மில்க் கொடுக்க வேண்டிய நிலை ஏற்படுகிறது.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வீட்டு வைத்தியம் செய்யலாம். தாய்ப்பாலை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? இதற்காக என்ன சாப்பிடலாம்? என்று இங்கே விரிவாக காண்போம்.
தாய்ப்பால் சுரப்பை அதிகரிக்க டிப்ஸ் (Tips To Increase Breast Milk)
- உங்கள் பிள்ளை பசியுடன் இருப்பதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டினால், அவருக்குப் பால் ஊட்டவும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் பால் உற்பத்தி அதிகரித்து உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும்.
- அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுப்பது அல்லது பம்ப் செய்வது உங்கள் உடல் அதிக பால் உற்பத்தி செய்ய சமிக்ஞை செய்கிறது. உங்கள் மார்பகங்களை முழுவதுமாக காலி செய்வது பால் விநியோகத்தை பராமரிக்க அல்லது அதிகரிக்க உதவும்.
- தோலிலிருந்து தோலுடன் தொடுதல் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இடையிலான பிணைப்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிக்கலாம். இது பால் கசிவு மற்றும் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.
- பால் உற்பத்திக்கு காரணமான புரோலேக்டின் என்ற ஹார்மோன் பொதுவாக இரவு மற்றும் காலை நேரங்களில் அதிகமாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் தாய்ப்பால் கொடுப்பது அல்லது பம்ப் செய்வது பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
- பெண்கள் தங்கள் தாய் பால் வழங்கலை பராமரிக்க போதுமான நீரேற்றத்துடன் இருப்பது முக்கியம். தண்ணீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த பானங்கள் போன்ற திரவங்களை குடிப்பது உதவலாம்.
- அதிகப்படியான மன அழுத்தம் பால் உற்பத்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது, ஓய்வு எடுப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது பால் சரியான உற்பத்திக்கு உதவும்.
- ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சரிவிகித உணவை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. மேலும் பால் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. எனவே, உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும்.
- எந்த உணவுப் பொருளை உண்ணும் முன் அதன் லேபிளைச் சரிபார்த்து, எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் அவை பாலின் தரத்தையும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஒவ்வொரு பெண்ணும் வெவ்வேறு பிரச்னைகளை சந்திக்க நேரிடும். எனவே, இணையத்தில் நீங்கள் பார்க்கும் அனைத்தையும் நம்புவதைத் தவிர்த்து, எந்த ஆலோசனைக்கும் மருத்துவரை அணுகவும்.
குறிப்பு
தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் அல்லது தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்வதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், பாலூட்டுதல் ஆலோசகர் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.
Image Source: Freepik