$
Vitamin D Deficiency In Kids: வைட்டமின் டி குறைபாடு பெரியவர்களுக்கு மட்டுமின்றி குழந்தைகளுக்கும் மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக உருவெடுத்து வருகிறது. இன்றைய குழந்தைகள் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். இதில் வைட்டமின் டி குறைபாடு மிக முக்கியமானது. ஏனெனில் எலும்பு வளர்ச்சிக்கும் தசை வலிமைக்கும் வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் வலுவான எலும்புகளுக்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் டி உடலில் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது.
நம் நாட்டில் ஆண்டு முழுவதும் வெயில் இருந்தாலும், வளரும் குழந்தைகளிடம் விட்டமின் 'டி' குறைபாடு அதிகரித்து வருவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. தேசிய அளவில், 10-19 வயதுக்குட்பட்ட நான்கில் ஒருவருக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளது. மத்திய சுகாதாரம் மற்றும் குடும்ப நல அமைச்சகம் UNICEF உடன் இணைந்து நடத்திய அறிக்கையில், 4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் 13.8 சதவீதம் பேர் வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
இதற்காக பள்ளிகளில் மைதானங்கள் மட்டுமின்றி, வெயிலில் போதிய நேரத்தை செலவிட நடவடிக்கை எடுக்கப்பட வேண்டும் என நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏனெனில் சூரிய ஒளியிடமிருந்து நமக்கு தேவையான வைட்டமின் டி சத்து கிடைக்கிறது.
குழந்தைகளுக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் டி தேவை?
இந்திய குழந்தை மருத்துவ அகாடமி (ஐஏபி) ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 400 IU வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுக்க பரிந்துரைக்கிறது. தாய்ப்பால், பால் ஊட்டுதல் மற்றும் தாய் பால் மற்றும் உணவு உட்கொள்ளும் குழந்தைகளுக்கு மூலம் பால் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கு இதைவிட கூடுதல் வைட்டமின் டி கிடைக்கும் வேண்டும் என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒன்று முதல் இரண்டு வயது வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு தினமும் 600 IU வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது.
வெயிலில் விளையாட அனுமதிக்க வேண்டும்:
பள்ளிகளில் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் வகுப்பறைகளிலேயே இருக்கிறார்கள். வெளியே சென்று விளையாடுவதற்கு நேரம் ஒதுக்கப்படுவதில்லை. இதனால், அவர்களுக்கு சரியான சூரிய வெளிச்சம் கிடைப்பதில்லை… இப்பிரச்னைக்கு தீர்வு காண, போதிய நேரத்தை வெயிலில் செலவிட, காலை அசெம்பிளி, விளையாட்டு பீரியட், கலாசார நிகழ்ச்சிகளுக்கு வெளியிடங்களில் ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும்.
வைட்டமின் டி பெற சில காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், இந்த வைட்டமின் சூரிய ஒளி மூலம் எளிதில் கிடைக்கிறது. இதன் மூலம் குழந்தைகளை வெயிலில் விளையாட வைக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். இவ்வாறு செய்வதால் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி பிரச்சனை வராது, எலும்புகள் வலுவடைந்து ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
பெற்றோர்கள் கவனத்திற்கு…
குழந்தை பருவத்திலிருந்தே வைட்டமின் டி குறைபாடு பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குழந்தைகள் பலவீனமாகிறார்கள். ஸ்மார்ட் போன்களுக்கு அடிமையான குழந்தைகள் வெளியில் விளையாடுவதில் ஆர்வம் காட்டுவதில்லை.
இதையும் படிங்க: Winter Health Tips: குளிர்காலத்தில் இந்த 5 தவறுகளை மட்டும் செய்யாதீங்க!
இருப்பினும், பெற்றோர்களும் இந்த சிக்கலைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும். குழந்தைகள் சிறு வயதிலிருந்தே விளையாட்டுகளில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். இன்டோர் கேம்களில் மட்டுமின்றி வெளிப்புற விளையாட்டுகளிலும் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்த வேண்டும்.
குழந்தைகள் சூரிய ஒளியில் விளையாடுவதால் எதுவும் ஆகாது என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால் பெற்றோர்களோ மாசு, புற ஊதாக்கதிர்கள், சரும பிரச்சனைகளை எண்ணி குழந்தைகளை வெளியே விளையாட விடாமல் வீட்டிற்குள்ளேயே பூட்டி வைக்கின்றனர். எனவே சிறுவயதிலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு விளையாட்டு மற்றும் பிற செயல்பாடுகள் குறித்து விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துவது மிகவும் அவசியம் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
இதனால் அவர்கள் மனதளவிலும், உடலளவிலும் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள் என்று கூறப்படுகிறது. குழந்தைகளின் மன வளர்ச்சிக்கு விளையாட்டுகள் மிகவும் முக்கியம். அதேபோல, வைட்டமின் டி உங்களை ஆரோக்கியமாக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version