$
Reduce Face Fat: முகத்தில் அதிக கொழுப்பு இருப்பது சிலருக்கு மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும். முகத்தில் கொழுப்பு இருப்பதால் சிறுவயதின் போது அவர்களின் தோற்றம் பெரியவர்கள் போல் இருக்கும். முகக் கொழுப்பு பிரச்சனை உங்களை அழகற்ற தோற்றத்தில் ஆக்குகிறது. முகத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் கரைக்க, சில எளிய குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.
இருப்பினும், இந்த உதவிக்குறிப்புகளுக்கு நீங்கள் நிறைய நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். ஏனென்றால், உடல் எடையை குறைக்கும் போது மற்ற உடல் உறுப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது முக தசைகள் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை.
இதையும் படிங்க: ரிமூவர் இல்லாமல் நெயில் பாலிஷை அகற்றுவது எப்படி?
முகக் கொழுப்பு அதிகரிக்க காரணம்
உடல் எடையை குறைக்க பல முயற்சிகளை மேற்கொள்கிறோம். ஒருபுறம், உடல் எடை குறைந்தாலும், சில நேரங்களில் நம் முகத்தில் உள்ள கொழுப்பு மறைவதில்லை. முகத்தில் உள்ள கொழுப்பை நீங்கள் நினைப்பது போல் எளிதில் கரைக்க முடியாது. இதற்கு உங்கள் உணவு முறை என்பது மிக முக்கியம். உணவு பழக்கம் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் உடல் முழுவதும் கொழுப்புகள் சேருகிறது. இது முகத்திலும் தேங்குகிறது.
தவறான உணவு முறை
தினசரி உணவில் சில உணவுகளை தவிர்த்து வந்தால், முகத்தில் உள்ள கொழுப்பு விரைவில் மறைந்துவிடும். அந்த உணவுகள் என்னவென்று பார்ப்போம். தினசரி உணவில் மாற்றம் செய்தால் கண்டிப்பாக முகத்தில் உள்ள கொழுப்பு கரையும். பல உணவுகள் உங்கள் உடலில் உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகின்றன. அத்தகைய உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். சோடியம் மற்றும் உப்பு அதிகம் உட்கொள்வதால் முகம் வீங்கிவிடும்.
மது அருந்துதல்
நீங்கள் மதுவைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உங்கள் முகம் வீங்கியிருப்பதற்கு இதுவே அடிப்படைக் காரணம். மதுவில் கலோரிகள் அதிகம். இதன் காரணமாக எடை அதிகரிப்பதோடு முகமும் பெரிதாக வீங்கும்.
ஜங்க் ஃபுட்
ருசியாக இருப்பதால் ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடுகிறோம். நொறுக்குத் தீனி இல்லாமல் வாழ்க்கை இல்லை என்று மக்கள் கூறுகிறார்கள் . ஆனால் அது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது. ஜங்க் ஃபுட்களில் சோடியம் அதிகம் இருப்பதால் உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கும் முக வீக்கத்துக்கும் வழிவகுக்கிறது. எனவே நொறுக்குத் தீனிக்கு குட் பை சொல்லுங்கள்.
சிவப்பு இறைச்சி
சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொள்வதும் உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கும், முகம் பெரிதாவதற்கும் ஒரு காரணம். அதிக கலோரிகளால், மனிதனின் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. அவற்றை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. இது மனித முக கொழுப்பிற்கு காரணமாக அமைகிறது.
உப்பு கூடவேக் கூடாது
உணவில் உப்பு குறைவாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. சிலர் உணவுகளில் உப்பை அதிகம் பயன்படுத்துவார்கள். சிலர் உணவுக்கு நடுவே நடுவே உப்பை அதிகமாக சேர்த்துக் கொண்டே இருப்பார்கள். சோடியம் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
ரொட்டி, ப்ரெட்
பலர் காலை உணவாக ரொட்டி சாப்பிடுகிறார்கள். ப்ரெட் டோஸ்ட், சாண்ட்விச், பிரட் ஆம்லெட் எனப் பல்வேறு வழிகளில் ரொட்டி உட்கொள்ளப்படுகிறது. இது எடை அதிகரிப்பதற்கும் முகத்தில் கொழுப்பிற்கும் வழிவகுக்கிறது. ரொட்டியில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம்.
கன்னத்தின் கொழுப்பை குறைக்க உதவும் பயிற்சிகள்
முகப் பயிற்சிகள் முகத் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமின்றி முதுமையை எதிர்த்துப் போராடும் தசை வலிமையையும் அதிகரிக்கும். இந்த பயிற்சிகளை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் முகத்தின் தசைகளை கரைக்கவும், உங்கள் முகத்தை மெலிதாகவும் மாற்ற உதவும்.
சூயிங்கம்
சூயிங்கம் முகத்திற்கு நல்ல உடற்பயிற்சி. இதனால் முகத்தில் உள்ள கொழுப்பு கரையும். முகம் அழகாக மாறும். ஆனால் இதை அதிக நேரம் மெல்லக் கூடாது. இது உடல்நலத்திற்கு நல்லதல்ல. வரம்பிற்குள் சாப்பிடுவது நல்லது. மீனைப் போல கன்னங்களை உள்நோக்கி மடக்கி சிரிக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
கார்டியோ செய்யலாம்
உங்கள் முகத்தில் கூடுதல் கொழுப்பு இருந்தால் அதுவும் உடல் பருமன் என்று கூறப்படுகிறது. எடை இழப்பு என்பது கொழுப்பு இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் உடல் மற்றும் முகம் இரண்டையும் குறைக்க இது உதவுகிறது. கார்டியோ, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி போன்ற உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் எந்த வகையான உடல் செயல்பாடுகளும் எடை இழப்புக்கும் கொழுப்பு கரைப்புக்கும் பெருமளவு உதவும்.
நீரேற்றம் முக்கியம்
பகலில் நீங்கள் எரிக்கும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது என்பது எடை இழப்புக்கு பெருமளவு உதவும். மேலும், நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் முகத்தில் வீக்கத்தைத் தடுக்கும். தண்ணீர் குடிப்பது கலோரிகளை குறைக்கிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் முகத்தின் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது.
இதையும் படிங்க: இயற்கை முறையில் மேக்கப்பை அகற்ற வேண்டுமா? உங்களுக்கான வழிகள் இதோ!
முகத்தில் உள்ள கொழுப்புகளை கரைத்து அழகாக தோன்றுவதற்கு இந்த வழிகளை பின்பற்றுவது நல்லது. ஆரோக்கியம் தொடர்பான கூடுதல் தகவலுக்கு OnlyMyHealth உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Source: FreePik