ஆண்களுக்கு அந்த விஷயத்துல உதவியா இருக்கும் கெகல் எக்சர்சைஸ்! அது மட்டும் இல்லங்க.. எக்கச்சக்க நன்மைகள் இருக்கு

Why men should do kegel exercises for better sexual health: அன்றாட வாழ்வில் உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது மிகவும் இன்றியமையாததாகக் கருதப்படுகிறது. இவை உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால், இவை பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?. ஆம் உண்மையில், எந்த உபகரணமும் இல்லாமல், எங்கும் செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய உடற்பயிற்சியின் மூலம் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். அந்த வகையில் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு கெகல் பயிற்சிகள் பெரிதும் உதவுகின்றன.

பொதுவாக கெகல் பயிற்சிகள் ஆனது சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டில் உள்ள நன்மைகளுக்கு முதன்மையாக அறியப்படும் பயிற்சிகள் ஆகும். இவை குறிப்பிடத்தக்க பாலியல் ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிக்கும் என்பதை பலரும் உணரவில்லை. ஆண்கள், பெண்கள் இருவருக்குமே இந்த பயிற்சிகள் இடுப்புத் தள தசைகளை இலக்காகக் கொண்டு, பாலியல் செயல்திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை சாதகமாக பாதிக்கக்கூடிய பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது.

இதில் ஆண்களுக்கு கெகல் பயிற்சிகள் பாலியல் ரீதியாக எவ்வாறு பயனளிக்கின்றன என்பது குறித்து காணலாம். இந்த பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது, விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டைத் தடுப்பது அல்லது பாலியல் இன்பத்தை அதிகரிப்பது உள்ளிட்ட பல நன்மைகளைத் தருகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: எவ்வளவு ட்ரை பண்ணாலும் கர்ப்பம் ஆக முடியவில்லையா? ஆண்களின் விந்தணு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க இந்த ஒரு பொருள் போதும்!

கெகல் பயிற்சிகள் என்றால் என்ன?

இந்த வகை பயிற்சிகள் சிறுநீர்ப்பை, மலக்குடல் மற்றும் பெண்களுக்கு கருப்பை போன்ற உறுப்புகளை ஆதரிக்கும் இடுப்புத் தள தசைகளை மீண்டும் மீண்டும் சுருக்கி தளர்த்துவதை உள்ளடக்கியதாகும். இந்த பயிற்சிகள் செய்வது எளிமையானது மட்டுமல்லாமல், இந்த தசைகளையும் வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.

ஆண்களுக்கு பாலியல் ரீதியாக கெகல் பயிற்சிகளின் நன்மைகள்

ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு கெகல் பயிற்சிகள் நீண்ட காலமாக நன்மைகளைத் தருகிறது. இதில் அதன் நன்மைகளைக் காணலாம்.

விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டைக் குறைக்குமா?

விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு என்பது பல ஆண்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். குறிப்பாக, அவர்கள் வயதாகும்போது இந்த பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. கெகல் பயிற்சிகள் செய்வது ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கான தடுப்பு நடவடிக்கையாகவோ அல்லது சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகவோ செயல்படுகிறது. இது இடுப்புத் தள தசைகளை தொடர்ந்து வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துமா?

புரோஸ்டேட் சுரப்பியை ஆதரிப்பதில் இடுப்புத் தள தசைகள் பங்கு வகிக்கின்றன. வழக்கமான கெகல் பயிற்சிகள் மேற்கொள்வது தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளாசியா உள்ளிட்ட புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இவை தசை தொனியை மேம்படுத்துவதன் மூலம் புரோஸ்டேட்டில் வீக்கம் அல்லது அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது சிறந்த சிறுநீர் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வயிறு தொய்வடைந்தால்.. இந்த பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்..

தாமதமான விந்து வெளியேறுதலை மேம்படுத்துமா?

ஆண்களுக்கான கெகல் பயிற்சிகளின் மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளில் ஒன்றாக, விந்து வெளியேறுவதில் சிறந்த கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவது அடங்குகிறது. இடுப்புத் தள தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் விந்து வெளியேறுவதை தாமதப்படுத்த நம்மை அனுமதிக்கிறது. இது நீண்டகால பாலியல் இன்பத்திற்கு வழிவகுக்கலாம். முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவதால் போராடும் ஆண்களுக்கு, இந்த பயிற்சி ஒரு பயனுள்ள தீர்வாக அமைகிறது.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துமா?

ஆண்களுக்கான கெகல் பயிற்சிகளின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாக, இடுப்புப் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது அடங்கும். இந்த சுழற்சி அதிகரிப்பு ஆரோக்கியமான விறைப்புத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த பாலியல் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமாகும். இடுப்புத் தள தசைகள் வேலை செய்வதன் மூலம், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கலாம். இது வலுவான, நம்பகமான விறைப்புத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

பாலியல் இன்பத்தை அதிகரிக்க

வலுவான இடுப்புத் தள தசைகள் மற்றும் விந்து வெளியேறுவதை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் பாலியல் இன்பத்தை அதிகரிக்கலாம். இடுப்புப் பகுதியில் மேம்பட்ட தசை தொனி அதிக உணர்திறனுக்கு வழிவகுக்கலாம். இதனால் பாலியல் அனுபவங்கள் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மற்றும் திருப்திகரமாக இருக்கும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: கருப்பைச் சரிவுக்கான காரணங்கள் என்ன தெரியுமா? அதன் தடுப்பு முறைகள் இதோ

Image Source: Freepik