How does skincare affect mental health: உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போல மன ஆரோக்கியமும் மிகவும் இன்றியமையாத ஒன்றாகும். மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் காரணிகள் ஏராளம் உள்ளது. குறிப்பாக, இன்றைய நவீன கால வாழ்க்கை முறை, உணவுமுறை போன்றவற்றால் பல்வேறு உடல்நல பாதிப்புகளுடன் மனநல பாதிப்புகளையும் சந்திக்கின்றனர். அதிலும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, நீடித்த உழைப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்றவற்றை சந்திக்கும் நிலை ஏற்படுகிறது.
எனினும், மன ஆரோக்கியத்தைத் தவிர்க்க உடற்பயிற்சி, வெளியில் செல்லுதல், தியானம் உள்ளிட்டவை செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கேள்விப்பட்டிருப்போம். உண்மையில் இது தவிர, இன்னும் ஏராளமான செயல்பாடுகள் மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகிறது. அவற்றில் சரும பராமரிப்பும் அடங்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம். சரும பராமரிப்பின் உதவியுடன் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். அது பற்றி இதில் காண்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Morning Habits: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு இந்த விஷயங்களை காலையில் செய்யுங்க!
சரும பராமரிப்பு
பொதுவாக சரும பராமரிப்பு என்பது சருமத்தை சுத்தம் செய்வது, ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் புற ஊதாக் கதிர்கள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பது உள்ளிட்டவை அடங்கும். இந்த சரும பராமரிப்பை வழக்கமானதான மாற்றுவது ஒருவரின் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. மேலும் சருமத்தை பராமரிக்க ஃபேஸ்பேக், சீரம்கள், க்ளென்சர்கள், மாய்ஸ்சரைசர்கள் போன்ற பல உள்ளது.
இவ்வாறு சரும பராமரிப்பில் ஈடுபடும் போது, சருமத்தை மேம்படுத்துவதுடன் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது முதன்மையாக சுய பாதுகாப்பு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டதாகும். மேலும் சரும பராமரிப்பானது சுய பாதுகாப்பு மற்றும் தளர்வு போன்றவற்றுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சரும பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்துவது தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்த ஏதுவாக அமைகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதுடன், நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. 
சரும பராமரிப்பு எவ்வாறு மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது?
வழக்கத்தை உருவாக்க
வழக்கமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைக் கையாள்வது நாள்தோறும் கட்டமைப்பை சேர்க்க உதவுகிறது. குறிப்பாக இது மன அழுத்தம் அல்லது குழப்பமான நேரங்களில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். எனவே சரும பராமரிப்புக்கென குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குவது ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைக் கையாள ஏதுவாக அமைகிறது. இது மன நலனை மேம்படுத்தவும், நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
சுய பாதுகாப்புக்கு
சரும பராமரிப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது சுய கவனிப்பைக் குறிக்கிறது. இது நம்முடைய நல்வாழ்விற்கு முதலீடு செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். சுய பாதுகாப்புக்கு நேரம் அளிப்பது சுய மதிப்பு உணர்வை உருவாக்க உதவுகிறது. மேலும், சிறிய கவனிப்புகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலம் நம் சொந்த தேவைகளின் முக்கியத்துவத்தை மெதுவாக்கவும் சிறப்பிக்கவும் முடியும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இத மட்டும் தினமும் ஃபாலோ பண்ணுங்க! எந்த கவலையும் இல்லாம இருக்கலாம்
தளர்வடையச் செய்ய
சரும பராமரிப்புப் பொருள்களில் ஃபேஸ் பேக், மாய்ஸ்சரைசர்கள் போன்றவை அடங்கும். இதில் நாம் நிதானமான பண்புகள் மற்றும் வாசனைப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். அதிலும் கிரீம்கள், எண்ணெய், க்ளென்சர் போன்றவற்றின் உதவியுடன் சருமத்தை மசாஜ் செய்வது தசை பதற்றத்தை போக்கவும், சீரான இரத்த ஓட்டத்திற்கும் உதவுகிறது.
நினைவாற்றலை ஊக்குவிக்க
சரும பராமரிப்பு நடைமுறைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. இது நினைவாற்றலை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டில் கவனம் செலுத்தும் போது மனம் அமைதியடைகிறது. மேலும் இது எளிய மற்றும் இனிமையான செயல்களுக்கு விழிப்புணர்வைக் கொண்டுவர உதவுகிறது. இதன் மூலம் எளிதாக கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் இது நம்மை எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விலக்கி வைக்கும். 
தூக்கத்தை மேம்படுத்த
சரும பராமரிப்பை வழக்கத்தில் வைத்துக் கொள்வது அதிலும் குறிப்பாக இரவில் செய்வது உடலுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது. இது நம்மை நன்றாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பதுடன், உடலை எளிதாக தூங்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது. தூக்கமின்மை காரணமாக மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம். எனவே மன ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது அவசியமாகும்.
இவ்வாறு பல்வேறு வழிகளில் சரும பராமரிப்பு முறையானது மன அழுத்தம், பதட்டம் போன்றவற்றிலிருந்து விலக்கி மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சமைப்பது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துமா? ஸ்ட்ரெஸ் ரிலீவ் செய்ய சூப்பர் டிப்ஸ்!
Image Source: Freepik