Quitting sugar benefits for your skin and hair: இன்று சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருமே இனிப்பு சார்ந்த உணவுப்பொருள்களை அதிகம் விரும்பி சாப்பிடுகின்றனர். அதிலும் பெரும்பாலும் அவர்கள் உட்கொள்ளும் உணவில் சர்க்கரை இல்லாமல் பார்க்க முடியாது. சர்க்கரை உட்கொள்வது சாப்பிடுவதற்கு சுவையாக இருப்பினும், அது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். இது எடை அதிகரிப்பு, பல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர, நமது சருமம் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம். உண்மையில் அதிகளவு சர்க்கரை உட்கொள்ளல் சருமம், முடி ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம்.
சர்க்கரை உட்கொள்வதால் சருமத்தில் ஏற்படும் விளைவுகள்
சர்க்கரை முதுமை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துமா?
ஆம். சர்க்கரை சருமத்திற்கு முதுமை அறிகுறிகுறிகளைத் தோற்றுவிக்கும். ஏனெனில், இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகப்படியான நுகர்வு கிளைசேஷனை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது நமது இன்சுலின் கையாளக்கூடிய அளவை விட சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது நிகழக்கூடிய ஒரு இயற்கையான வேதியியல் எதிர்வினையைக் குறிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: 30 நாள்கள் மட்டும் சர்க்கரை சாப்பிடாமல் இருப்பதால் உங்க உடலில் என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும் தெரியுமா?
மேலும் சருமத்தின் எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் அளவைப் பராமரிக்கும் பகுதியை கிளைகோஷன் பாதிக்கலாம். சர்க்கரை இந்த இரு புரத இணைப்புகளையும் உடைக்கும் போது, அது கொலாஜனை உருவாக்கும் செயல்முறையைத் தடுக்கும். இதனால், வயதானதற்கான புலப்படும் அறிகுறிகள் ஏற்படுகிறது.
சர்க்கரை முகப்பருக்களை ஏற்படுத்துமா?
சர்க்கரை உட்கொள்வது முகப்பரு மற்றும் புள்ளிகள் தோன்ற வழிவகுக்கிறது. ஏனெனில், அதிகளவிலான சர்க்கரை இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கலாம். இது இன்சுலின் அளவை அதிகரித்து, இன்சுலின் எண்ணெயை உற்பத்தி செய்கிறது. இவை துளைகளை அடைத்து, முகப்பரு மற்றும் புள்ளிகளை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் இவை வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. இது முகப்பருவை மேலும் அதிகரித்து, மற்ற தோல் பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது.
என்ன செய்வது?
சுருக்கங்களைக் குறைத்து, புள்ளிகள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளைக் குறைக்க சர்க்கரையைக் குறைப்பது அவசியமாகும். ஏனெனில், சர்க்கரை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. இவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஈரப்பதமான சருமத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
சருமத்தை நீரேற்றமாக வைப்பதன் மூலம் பொலிவான நிறத்தைப் பெறலாம். மேலும், சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது ரோசாசியா மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற அழற்சி தோல் நிலைகளைத் தணிக்கவும் உதவுகிறது. இவை ஆரோக்கியமான தடையை உருவாக்குவதன் மூலம் சீரான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சீனி சாப்பிடுவதை சட்டுனு நிறுத்தினால் என்ன ஆகும் தெரியுமா.?
சர்க்கரை உட்கொள்வதால் முடி ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் விளைவுகள்
அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது முடி மெலிதலை உண்டாக்குமா?
அதிகளவு சர்க்கரை உட்கொள்ளலின் காரணமாக முடி உதிர்தல் மற்றும் முடி மெலிதல் உண்டாகலாம். குறிப்பாக, ஏற்கனவே முடி உதிர்தல் பிரச்சனையைக் கொண்டிருப்பவர்கள் இது மேலும் பாதிப்பை உண்டாக்குகிறது. இது முடி வளர்ச்சி மற்றும் சுழற்சி உட்பட உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும்.
அதிக சர்க்கரையைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. இதனால் உடலின் செல்கள் இன்சுலினுக்கு குறைவான எதிர்வினையாற்றுகின்றன. இதன் காரணமாக, முடி நுண்ணறைகள் மேலும் சுருங்கி, அதிகப்படியான முடி உதிர்தல் மற்றும் முடி மெலிந்து போவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது தவிர, இவை முடி வளர்ச்சி சுழற்சியில் ஒரு தடையை உருவாக்குகின்றன.
உச்சந்தலையில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துமா?
சர்க்கரை உட்கொள்ளல் உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டி, நாள்பட்ட அழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இது சாதாரண முடி வளர்ச்சி சுழற்சிகளை சீர்குலைத்து, முடி உதிர்தல், மெலிதல் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றத்தின் விளைவாக ஏற்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்தி ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது முடியின் நுண்ணறைகளை சேதப்படுத்தி, முடி இழைகளை உருவாக்கும் திறனைத் தடுக்கிறது.
சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம் இது போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்த்து சருமம் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இனிப்பு சாப்பிட்டு உடல் எடையை குறைக்கலாம்… இதை மட்டும் செய்யுங்க!
Image Source: Freepik