சர்க்கரை நோயாளியா நீங்க? சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும் வீட்டு வைத்தியம்!

$

Home Remedies For Diabetes: சர்க்கரை நோய் என்பது உங்கள் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கும் ஒரு நோயாகும். உணவுமுறை, மருந்துகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் மட்டுமே இந்த பிரச்சனையை கட்டுப்படுத்த முடியும். நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவுப் பழக்கங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

ஏனெனில், ஒரு சிறிய கவனக்குறைவு கூட உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம், இது மற்ற உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் அதிகரிக்கும். டயட்டீஷியன் ஷீனம் மல்ஹோத்ரா தனது இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு வீடியோ பதிவு ஒன்றை வெளியிட்டுள்ளார். அதில், சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும் வீட்டு வைத்தியம் பற்றி விளக்கியுள்ளார். அவற்றை பற்றி இந்த தொகுப்பில் விரிவாக பார்க்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Juices For Diabetes: சர்க்கரை நோயாளிகள் பயமில்லாம இந்த காய்கறி சாறுகளை குடிக்கலாம்

வெந்தய தண்ணீர்

வெந்தயத் தண்ணீரை தினமும் குடிப்பதால், உடலில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை உறிஞ்சப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்தி, சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்காமல் தடுக்கிறது. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த, இரவில் தூங்கும் முன் ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த நீரை உட்கொள்ள வேண்டும். இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் இன்சுலின் மற்றும் நீரிழிவு இரண்டும் கட்டுக்குள் இருக்கும்.

கோதுமைக்கு பதிலாக தினை சாப்பிடுங்கள்

சர்க்கரை நோயாளிகள் தங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த சாதாரண கோதுமை மாவுக்குப் பதிலாக தினையை அதாவது தானிய மாவை உணவில் உட்கொள்ள வேண்டும். ராகி, பார்லி, தினை, ஜோவர் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்த தினைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். ஏனெனில், இந்த தினைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீடு குறைவாக உள்ளது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Winter Diet: சர்க்கரை கட்டுக்குள் வர… குளிர்கால உணவில் இந்த மாற்றங்களை செய்தாலே போதும்!

நீரிழிவு எதிர்ப்பு பவுடர் (Anti-Diabetic Powder)

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த, உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை சிறப்பாக வைத்திருப்பதுடன், உங்கள் உணவில் நீரிழிவு எதிர்ப்பு பவுடரையும் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். சூடான கடாயில் பெருஞ்சீரகம் (சோம்பு), ஓமம் மற்றும் சீரகத்தை வறுத்து, அவற்றை ஆறவைத்து, பின்னர் அவற்றை மிக்ஸி ஜாரில் போட்டு பொடியாக அரைக்கவும். உங்கள் நீரிழிவு எதிர்ப்பு பவுடர் தயாராக உள்ளது. சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்த, தினமும் 1 டேபிள் ஸ்பூன் பொடியை உணவுக்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

Pic Courtesy: Freepik