Hot Water vs Cold Water: சூடான நீர்.. குளிர்ந்த நீர்.. எடை இழப்புக்கு எது சிறந்தது.?

$

இன்றைய காலகட்டத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை காரணமாக சிரமப்படுகிறார்கள். குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை, இல்லத்தரசிகள் மற்றும் அலுவலகம் செல்லும் பெண்களும் அதிகரித்து வரும் உடல் பருமன் அல்லது தொப்பையை குறைக்க முயல்கின்றனர்.

அதே சமயம் ஆண்களும் ஜிம்மில் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்து உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைத்து, தங்களை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்கிறார்கள். இதுமட்டுமின்றி, உடல் எடையை குறைக்க உணவு முறையிலும் பல்வேறு மாற்றங்களை செய்து வருகின்றனர்.

ஆனால் உடல் எடையை குறைக்கும் ஒவ்வொரு நபரின் மனதிலும் எழும் ஒரு கேள்வி என்னவென்றால், எந்த தண்ணீரை குடிப்பதால் உடல் பருமன் குறையும்? எனப்து தான். வெந்நீரைக் குடிப்பதால் உடல் பருமன் விரைவில் குறையும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். சிலர் இந்த கருத்தை மறுக்கிறார்கள். உடல் எடையை குறைக்க சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரை குடிப்பது பயனுள்ளதா என்று இங்கே காண்போம்.

சூடான நீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

• உணவுக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால், நீங்கள் முழுதாக உணர்கிறீர்கள். இது குறைவாக சாப்பிடவும், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.
• வெதுவெதுப்பான நீர் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது உடல் பருமனைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• வியர்வையை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலமும் சூடான நீர் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது.

இதையும் படிங்க: Fibrous Foods: எடையை குறைக்க வேண்டுமா.? இந்த நார்ச்சது உணவுகளை சாப்பிடவும்…

குளிர்ந்த நீரை குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

• குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால், வளர்சிதை மாற்றத்தில் சிறிதளவு ஊக்கத்தை அளிக்கலாம். ஏனெனில் உங்கள் உடல் தண்ணீரை உடல் வெப்பநிலைக்கு வெப்பப்படுத்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. இது குறைந்த அளவு கலோரிகளை எரிக்கிறது.
• குளிர்ந்த நீர் உங்களுக்கு அதிக புத்துணர்ச்சியைத் தருகிறது. இது உங்களை அதிக தண்ணீர் குடிக்கச் செய்து பசியை குறைக்கிறது.
• உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதில் குளிர்ந்த நீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது பசியின்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுவதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

உடல் எடை குறைப்பதில் எது சிறந்தது.?

சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது அதன் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீர் இரண்டும் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே, உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கலாம்.

உடல் எடையை குறைக்கும் போது நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

Image Source: Freepik