$
How To Get Rid Of Back Pain After Abortion: பொதுவாக, கருக்கலைப்புக்குப் பின்னதாக பெண்கள் மனதளவு மற்றும் உடலளவு இரண்டிலுமே பலவீனமடைகின்றனர். இந்த காலகட்டத்தில் பெண்கள் தங்களைக் கையாள்வதற்கு மிகவும் சிரமத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு பெண்களின் உடலில் பல வகையான பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. இந்த பிரச்சனைகள் சில வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் வரை நீடிக்கலாம்.
அதிலும் குறிப்பாக, கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு, முதுகுவலி மற்றும் வயிற்று வலி மிகவும் வேதனையைத் தருவதாக அமைகிறது. கருக்கலைப்புக்குப் பின் இது போன்ற அறிகுறிகள் உடலில் தோன்றினால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டியது அவசியமாகும். இது தவிர, சில வீட்டு வைத்தியங்களின் உதவியுடனும்,இந்த பிரச்சனைகளிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம். இதில் கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு ஏற்படும் முதுகு வலி மற்றும் வயிற்று வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடித்தால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு வயிறு மற்றும் முதுகுவலி பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட உதவும் வைத்தியங்கள்
உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைப்பது
கருக்கலைப்புக்கு நடந்த பிறகு பெண்கள் மன உளைச்சலைச் சந்திக்கின்றனர். இந்த சூழ்நிலையில், பெண்கள் தங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொண்டு மன அழுத்தத்தை சந்திக்கின்றனர். மேலும் இந்த சூழ்நிலையில், அவர்கள் உடல் செயல்பாடற்ற நிலையில் இருக்கும் இதனால், இடுப்பு வலி, முதுகு வலி போன்ற உடல் ரீதியான பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கும் நிலை ஏற்படலாம். இந்த சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க, பெண்கள் தங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக் கொள்வது அவசியமாகிறது. இதற்கு லேசான பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். குறிப்பாக, குளிர்காலத்தில் வெயில் காலத்தில் சிறிது நேரம் உட்காரலாம். இது அவர்களுக்கு மிகுந்த நிம்மதியைத் தருகிறது.
சூடான தண்ணீர் அருந்துதல்
பெண்களுக்கு கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு இடுப்பு அல்லது முதுகு வலி இருப்பின், அவர்கள் கட்டாயம் வெந்நீரைக் குடிக்க வேண்டும். ஏனெனில், வெந்நீர் அருந்துவதன் மூலம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும் இதன் மூலம் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைத் தவிர்க்கலாம். இந்த சூழ்நிலையில், சூடான நீர் உட்கொள்வது மிகுந்த நன்மை பயக்கும். இது தவிர, வயிறு மற்றும் முதுகில் கடுமையான வலி இருப்பின், அதில் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற்றலாம்.
கனமான உடற்பயிற்சிகள் செய்வதைத் தவிர்ப்பது
கருக்கலைப்புக்குப் பின்னதாக, அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக, இந்த நேரத்தில், வாளி தூக்குதல், துணி துவைத்தல் போன்ற வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும். இது அவர்களின் பிரச்சனையை அதிகரிக்கலாம். எனவே சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு இது போன்ற வேலையைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Swimming During Period: மாதவிடாய் காலத்தில் நீச்சல் அடிப்பது எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?
ஹீட் பேக் பயன்பாடு
கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு, முதுகுவலி அல்லது பிடிப்புகள் இருப்பின், சூடான சுருக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாக அமைகிறது. இது நம்மை மிகவும் நன்றாக உணர வைக்கும். எனவே சூடான தூண்டுதலுக்கு சூடான பை அல்லது சூடான நீரைப் பயன்படுத்தலாம்.
எண்ணெய் மசாஜ்
பெண்கள் பலருக்கும் கருக்கலைப்புக்குப் பிறகுக் கடுமையான முதுகுவலி ஏற்படலாம். இந்த சூழ்நிலையில், எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் செய்ய வேண்டும். அதன் படி, முதுகில் எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் செய்வதற்கு, கிண்ணம் ஒன்றில் கடுகு எண்ணெயை எடுத்துக் கொண்டு அதில் சில பூண்டு பற்களை நறுக்கி சேர்க்க வேண்டும். அதன் பிறகு, நன்றாக கொதிக்க வைக்கலாம். இந்த பூண்டு பொன்னிறமாகும் வரை எண்ணெயை சூடாக்க வேண்டும். இந்த எண்ணெயைக் கொண்டு இடுப்பு மற்றும் வயிற்றைத் தொடர்ந்து மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இதன் மூலம் பல்வேறு நன்மைகளைப் பெற முடியும்.
நல்ல சமச்சீரான உணவு
கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு ஏற்படும் உடல் பலவீனம் காரணமாக, முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படலாம். இந்த சூழ்நிலையில், உணவில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்க்க வேண்டியது அவசியமாகும். இந்த காலகட்டத்தில் பச்சை இலை காய்கறிகள், இஞ்சி, பூண்டு, பால், எள் விதைகள் மற்றும் உலர் பழங்கள் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதன் மூலம் உடலில் ஏற்படும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டைப் போக்கலாம்.
கருச்சிதைவு பெண்களுக்கு மிகவும் வேதனையைத் தரக்கூடிய விஷயமாகும். எனவே, இந்த சூழ்நிலையில் பெண்களைப் பாதுகாப்பாக கவனிப்பது அவசியமாகும். இந்நிலையில், அவர்கள் தங்களை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியமாகும். இதனால், பெண்களின் உடல் ஒவ்வொரு சவாலுக்கும் தயாராகிறது. எனவே எப்போதும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவது அவசியமாகும். அதன் படி, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்தலாம். இது அவர்கள் ஒவ்வொரு பாதகமான சூழ்நிலையையும் எதிர்கொள்ள உடலைத் தயாராக வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் ஹார்மோன் கருத்தடை பாதிப்புகள் குறித்த கட்டுக்கதைகள்!
Image Source: Freepik