$
Beetroot Juice during Menstruation: மெனோபாஸ் என்பது பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஒரு வகையான வாழ்க்கை சுழற்சி. மாதவிடாய் நின்றால், ஒரு பெண்ணுக்கு 12 மாதங்களும் மாதவிடாய் வராது. பொதுவான மொழியில் புரிந்து கொண்டால், குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் பெண்களின் மாதவிடாய் நின்றுவிடும். மாதவிடாய் பொதுவாக 45 முதல் 50 வயது வரை ஏற்படும்.
சமீபத்தில் ஃபிரான்டியர் ஜர்னல் ஆய்வின்படி, பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதால் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு ஏற்படும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் குறையும் என ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆய்வைப் பற்றி விரிவாக அறிந்து கொள்வோம்.
மாதவிடாய் மற்றும் பீட்ரூட் ஜூஸ் குறித்து ஆய்வு சொல்லும் உண்மை
மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடித்து வந்தால், அவர்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் குறையும் என ஆய்வின் ஆய்வாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். இந்த சாற்றைக் குடிப்பதால் இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் குறைவதோடு, இருதய அமைப்பின் செயல்பாடுகளையும் மேம்படுத்தலாம்.
இந்த சாற்றை உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தால் நீங்கள் சிரமப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பிறகு பீட்ரூட் சாறு குடிக்கலாம்.
மாரடைப்பு அபாயம் குறையும்
ஆய்வின் ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, பீட்ரூட் சாற்றில் நைட்ரேட் உள்ளது, இது உடலைச் சென்று இரத்த விநியோகத்தையும் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தையும் துரிதப்படுத்துகிறது, இதனால் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை பெருமளவில் குறைகிறது. இது இரத்த நாளங்களில் படிந்திருக்கும் அழுக்குகளை அகற்றுவது மட்டுமின்றி இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதையும் குறைக்கிறது.
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் இருந்து விடுபட என்ன செய்ய வேண்டும்?
மாதவிடாய் நிறுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும், மேலும் சீரான உணவையும் பின்பற்ற வேண்டும்.
புகை பிடிக்கும் பழக்கத்தை குறைப்பதுடன் சில உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் மேற்கொள்ளலாம்.
மாதவிடாய் நிறுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற, உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
Image Source: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
