உங்கள் உணவில் கிவியைச் சேர்க்க வேண்டிய 7 காரணங்கள் இங்கே..

உடல் நலனில் குடல் ஆரோக்கியம் மிக முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது. செரிமானம் சீராக இல்லாதவர்கள், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்று வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகள் அடிக்கடி வருபவர்கள் கிவி பழத்தை உணவில் சேர்த்தால் பெரிய மாற்றம் காணலாம் என காஸ்ட்ரோஎன்டராலஜிஸ்ட் டாக்டர் சௌரப் சேதி தன் இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பகிர்ந்துள்ளார். இப்போது அவர் கூறியுள்ள 7 முக்கிய காரணங்களை பார்க்கலாம்.

உணவில் கிவி சேர்ப்பதற்கான காரணங்கள்

மலச்சிக்கலுக்கு இயற்கையான தீர்வு (Natural Constipation Relief)

கிவியில் உள்ள தனித்துவமான நார்ச்சத்து குடலுக்குள் தண்ணீரை இழுத்து, மலம் மென்மையாக்கி, எளிதாக வெளியேற உதவுகிறது. இதனால் குடல் இயக்கம் சீராகி, மலச்சிக்கல் பிரச்சனை குறையும்.

IBS நோயாளிகளுக்கும் பாதுகாப்பானது (IBS Friendly)

பல பழங்கள் IBS (Irritable Bowel Syndrome) உடையவர்களுக்கு பொருந்தாது. ஆனால் கிவி Low FODMAP பழமாகும் — இதனால் வயிற்று வீக்கம், வாயு, அல்லது வலி போன்ற பிரச்சனைகள் வராது. இது IBS நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாகும்.

சிறந்த நார்ச்சத்து கொண்டது (Fiber That Works)

ஒரு கிவியில் சுமார் 2 முதல் 3 கிராம் வரை நார்ச்சத்து உள்ளது. ஆனால் இது சாதாரண நார்ச்சத்தல்ல — குடல் இயக்கத்தை இயல்பாக சீராக்கி, மலம் சீராக வெளியேற உதவும் சிறந்த வகை நார்ச்சத்து.

செரிமான எஞ்சைம் நிறைந்தது (The Digestive Enzyme)

கிவியில் உள்ள அக்டினிடின் (Actinidin) என்ற இயற்கை எஞ்சைம், உணவில் உள்ள புரதத்தை உடைத்து, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் சதை அல்லது கனமான உணவுகள் சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்று நிறைவு உணர்ச்சி குறைகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: பெண்களின் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த உணவுகள்.. மருத்துவர் பரிந்துரை..

அறிவியல் ஆதாரம் பெற்றது (Clinically Proven)

ஆய்வுகள் கூறுவதாவது – தினசரி 2 பச்சை கிவி பழம் சாப்பிடுவது சில வாரங்களுக்குள் மலச்சிக்கல் அறிகுறிகளை குறைக்கிறது. இது மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட பலன்.

மருந்துகளைவிட சிறந்தது (Better Than Supplements)

பலர் நார்ச்சத்து மாத்திரைகள் அல்லது பவுடர்கள் எடுத்துக்கொள்வார்கள். ஆனால் ஆய்வுகள் கூறுவதாவது, கிவி பழம் இயற்கையாகவே அதே பலன்களை தரும், மேலும் அதில் எந்த செயற்கை சேர்வுகளும் இல்லை.

குடல் நலனைத் தாண்டிய பல நன்மைகள் (More Than Just Gut Health)

செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்ல, கிவி பழம் விட்டமின் C, பொட்டாசியம், ஆன்டிஆக்சிடென்ட் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்தி, உடல் அழற்சியை குறைத்து, சருமத்தையும் பளபளப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

View this post on Instagram

A post shared by Saurabh Sethi MD MPH | Gastroenterologist (@doctor.sethi)

மருத்துவர் கூற்று

“கிவி என்பது குடல் நலனுக்கான சிறந்த பழம். இதில் உள்ள இயற்கை நார்ச்சத்து மற்றும் எஞ்சைம்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன. மருந்துகள் அல்லது செயற்கை பவுடர்களுக்கு பதிலாக, தினசரி இரண்டு கிவி சாப்பிடுவது சிறந்த வழி,” என்கிறார் டாக்டர் சேதி.

இறுதியாக..

கிவி என்பது மலச்சிக்கல், செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் குடல் நல பிரச்சனைகளுக்கான இயற்கை மருந்து போன்றது. தினசரி உணவில் கிவியை சேர்த்தால், உடல் நலன் முழுமையாக மேம்படும். இதன் விட்டமின், நார்ச்சத்து மற்றும் எஞ்சைம்கள் உடல் சக்தியையும் நோய் எதிர்ப்பையும் அதிகரிக்கின்றன.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரை தகவல் பகிர்வு நோக்கத்திற்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனைக்காக அல்லது செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.