நல்ல செரிமானத்திற்கு தினமும் 2 கிவி போதும்..

ஒரு கிவி பழத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின்-சி உள்ளது. இது ஒருவரின் தினசரி வைட்டமின்-சி தேவையில் 80% ஐ பூர்த்தி செய்யும். இது மட்டுமல்லாமல், கிவி பழத்தில் வைட்டமின்-இ, கே, பல ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்தும் ஏராளமாக உள்ளன. எனவே, கிவி ஒரு சிறந்த பழமாக உதவுகிறது. மலச்சிக்கல் அல்லது அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் உங்களுக்கு அடிக்கடி இருந்தால், கிவி உங்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தினமும் இரண்டு கிவி சாப்பிடுவது செரிமான பிரச்சனைகளை நீக்கும். மேலும் இதன் நன்மைகள் குறித்து இங்கே விரிவாக அறிவோம்.

கிவி செரிமானத்திற்கு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

தினமும் இரண்டு கிவி பழங்களை சாப்பிட ஆரம்பித்தால், செரிமானம் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம். ஆம், 2022 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, தினமும் இரண்டு கிவி பழங்களை சாப்பிடுவது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை நீக்கி, செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. ஆனால் கிவி பழம் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, பல வழிகளிலும் நன்மை பயக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? தினமும் இரண்டு கிவி பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் என்ன நன்மைகளைப் பெறலாம் என்பதை இங்கே காண்போம்.

செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது

கிவி பழத்தில் இயற்கையாகவே ஆக்டினிடின் என்ற நொதி உள்ளது, இது புரதத்தை ஜீரணிக்க உதவுகிறது. இது தவிர, இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இது குடல்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. 2022 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, தினமும் இரண்டு கிவி பழங்களை சாப்பிடுபவர்கள் மலச்சிக்கல் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்து நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்

கிவி பழம் வைட்டமின் சி-யின் சிறந்த மூலமாகும். ஒரு கிவி பழத்தில் ஆரஞ்சு பழத்தை விட அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உடலின் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை பலப்படுத்துகிறது. இரண்டு கிவி பழங்களை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது சளி மற்றும் தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

மேலும் படிக்க: எடை இழப்பு முதல்.. சரும ஆரோக்கியம் வரை.. தினமும் கிவி சாப்பிடுவதன் நன்மைகள் இங்கே..

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

கிவி பழத்தில் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

மேம்பட்ட தூக்க தரம்

கிவி பழத்தில் செரோடோனின் இருப்பதால், அது நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது. தினமும் இரண்டு கிவி பழங்களைச் சாப்பிடுவது தூக்கமின்மையிலிருந்து விடுபட உதவும்.

சருமம் மற்றும் கூந்தலுக்கு நன்மை பயக்கும்

வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த கிவி, சருமத்தின் பளபளப்பை அதிகரித்து சுருக்கங்களைக் குறைக்கிறது. மேலும், இது முடி உதிர்தல் பிரச்சனையைக் குறைக்கும்.

எடை இழப்புக்கு உதவியாக இருக்கும்

கிவி பழத்தில் குறைந்த கலோரிகளும், அதிக நார்ச்சத்தும் இருப்பதால், இது நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்பும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

கிவி பழத்தோலை சாப்பிடலாமா?

கிவியின் முழு நன்மைகளையும் பெற, அதன் தோலையும் சாப்பிட வேண்டும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் இது அவசியமில்லை. ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு, நீங்கள் கிவியின் பழத்தை மட்டும் சாப்பிட்டாலும், உங்களுக்கு நன்மைகள் கிடைக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.