ஆரோக்கியமாக இருக்க உணவில் பழங்களைச் சேர்ப்பது நன்மை பயக்கும். ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பல்வேறு பழங்கள், நமது ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு வழிகளில் பயனளிக்கின்றன. இதனால்தான் சுகாதார நிபுணர்களும் உணவில் பழங்களைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
அந்த வகையில், கிவி பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் பழங்களில் ஒன்றாகும். வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதால், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்தவும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதன் சில நன்மைகளை இங்கே காண்போம்.
கிவி சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
இதய ஆரோக்கியம்
கிவி பழத்தில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக இருப்பதால், இது இதயத்திற்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. இதில் உள்ள அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
செரிமானம் மேம்படும்
கிவி உணவு நார்ச்சத்துக்கான ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியலை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.
நீரிழிவு மேலாண்மை
கிவி பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிதமாக உட்கொள்ளும்போது இது ஒரு சிறந்த பழமாக அமைகிறது.
எடை இழப்புக்கு உதவும்
கிவியில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு உதவவும் உதவும் ஒரு நிறைவான சிற்றுண்டியாக அமைகிறது.
சருமத்திற்கு சிறந்தது
கிவியில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ உள்ளடக்கம் கொலாஜன் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும், சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும், சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.
வைட்டமின் சி அதிகம்
கிவி பழத்தில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்
கிவி பழத்தில் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் உள்ளன, இவை இரண்டு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவைத் தடுத்து பார்வையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
குறிப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.