பசலைக் கீரை ஒரு நல்ல ஊட்டச்சத்து மூலமாகும். பசலைக் கீரை அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்ற ஒரு இலை பச்சை காய்கறியாகும். இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும், கலோரிகள் குறைவாகவும் உள்ளது. எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு பசலைக் கீரை ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். பசலைக் கீரையில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே, இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்கள் அதிகமாக உள்ளன.
குறைவான கலோரி கொண்ட கீரை:
பசலைக் கீரை எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. இதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் நமக்கு நிறைய உதவுகிறது. ஒரு கப் பச்சைக் கீரையில் சுமார் 7 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, அதாவது அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டு, அது நமது எடை இழப்புக்கு எவ்வளவு பங்களிக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியும். கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களால் இது நிரம்பியுள்ளது.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
கீரையுடன் எடை கட்டுப்பாடு:
பசலைக்கீரையில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது நம் உடலுக்குத் தேவையானது, இது செரிமானத்தை நன்கு உதவுகிறது. நார்ச்சத்து உணவு சாப்பிட்ட பிறகு நம்மை திருப்திப்படுத்துகிறது. இது அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. இது நமக்கு வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது. இது எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது. எனவே கீரை நம்மை அறியாமலேயே நம் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
கீரையின் உள்ள நன்மைகள்:
பசலைக் கீரையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. அவை நம் உடலை திசு சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. பசலைக் கீரை நம் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும், ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை வழங்கும் மற்றும் நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும். கீரையுடன் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.. மேலும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளும் கூட.
எடையைக் குறைக்க பசலைக்கீரையை இப்படி பயன்படுத்துங்க:
கீரையை பல்வேறு உணவுகளில் எளிதாகச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். கீரையுடன் சுவையான கறிகளை தயாரிப்பது மட்டுமல்லாமல், சாலடுகள், ஸ்மூத்திகள், சூப்கள் அல்லது பீட்சா டாப்பிங்காகவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். கீரையை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும். நீங்கள் எளிதாக எடையைக் குறைக்கவும் முடியும்.
Image Spurce: Freepik