Weight Loss Tips: படுத்துக்கிட்டே உடல் எடையை குறைக்கலாமாம் - இவ்வளவு நாள் இது தெரியாம போச்சே!

$

Sleeping On The Floor: தற்போது பெரும்பாலானோர் மெத்தை அல்லது சொகுசான படுக்கைகளில் தான் படுத்து உறங்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால் தரையில் தூங்குவதால் பல நன்மைகள் இருப்பதாக மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். படுக்கையில் உறங்குபவர்களுக்கு சில பிரச்சனைகள் இருந்தாலும், தரையில் தூங்குபவர்களுக்கு பல நன்மைகள் இருப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். மேலும் இதன் நன்மைகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

இதையும் படிங்க: Stone Vessels: சுவை மட்டுமல்ல ஆரோக்கியமும் டபுளாகும்…. சமையலுக்கு கல்சட்டி பயன்படுத்துவது இவ்வளவு நல்லதா?

பண்டைய காலங்களில் இந்தியர்கள் தரையில் படுத்து உறங்குவதையே விரும்பினார்கள். ஆனால் மாறிவரும் காலத்துக்கு ஏற்ப இந்த பழக்கமும் மாறிவிட்டது. அதுமட்டுமின்றி விதவிதமான படுக்கைகளும் வர ஆரம்பித்தன. ஆனால் இதில் பல நன்மைகள் உள்ளதால் தரையில் தூங்குவது நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். தரையில் படுத்து உறங்குவதால் பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கும் என்றாலும், உடல் எடை குறையும் என்பது பலரது கவனத்தையும் ஈர்த்துள்ளது.

உடல் எடை குறையும்:

தரையில் தூங்குவதில் ஒரு சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அது உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. தரையில் தூங்குவது உங்கள் உடலில் அதிக கலோரிகளை எரிக்கச் செய்கிறது, ஏனெனில் உங்கள் தசைகள் சூடாக இருக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டும். மேலும், உங்கள் உடலுக்கும் தரைக்கும் இடையில் தலையணையோ படுக்கையோ இல்லாததால், நீங்கள் அதிக வெப்பத்தை உற்பத்தி செய்வதற்காக நிறைய கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். இதனால் உடல் எடை கணிசமான அளவு குறையும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

நோயெதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாகும்:

தரையில் உறங்குவதால், அது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். தரையில் தூங்குவது உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஒரே நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

அதிக உற்பத்தித்திறன்:

படுக்கையில் உறங்குவதை விட, தரையில் தூங்குபவர்கள் அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டவர்களாக இருப்பார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மன அழுத்தம் நீங்கும்:

தரையில் உறங்குவதும் நன்மைகளைத் தரும். ரெடிமேட் மெத்தைகளில் உறங்கினால், அதற்கேற்ப உங்கள் உடலை சரிசெய்ய வேண்டும். ஒரே தரையில் படுத்தால்.. உடல் முழுவதும்.. மிகவும் ஓய்வாக இருக்கும். மன அழுத்தமும் நீங்கும். தலையணை இல்லாமல் தரையில் உறங்கினால்… தலை, கழுத்து, முதுகுத்தண்டு, இடுப்பு, உடல் ஆகிய உறுப்புகள் நிம்மதி பெறும்.

முதுகு தண்டிற்கு நல்லதா?

தரை போன்ற கடினமான மேற்பரப்புகள் இயற்கை வளைவை ஆதரிக்கின்றன. முதுகெலும்பை நேராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. முதுகு வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. தரையில் படுத்துக்கொள்வதால் உடல் எடை சமமாக இருக்கும். சிரமம் குறையும். அசௌகரியம் நீங்கும். மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இத்துடன் தரையில் படுத்துக்கொண்டால் உடல் வெப்பம் கட்டுப்படும்.

தரையில் படுப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்:

• அலர்ஜி உள்ளவர்கள் தரையில் படுத்து உறங்குவதால் அரிப்பு, தும்மல், இருமல், மூக்கில் நீர் வடிதல்,மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
• தரையில் பாய் விரித்து தூங்கினால் காற்றோட்டம் இல்லாததால் வியர்த்து துர்நாற்றம் வீசும்.
• இரத்த சோகை மற்றும் நீரிழிவு போன்ற இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் தரையில் படுத்துக் கொண்டால் பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
• முதுகு வலி உள்ள கர்ப்பிணிகள் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி தரையில் படுக்க வேண்டும்.