$
கர்ப்பிணிகள் பழங்கள் சாப்பிடுவது கருவிற்கும், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. குறிப்பாக இனிப்பும், புளிப்புச் சுவையும் கலந்த பழங்கள் மீது கர்ப்ப காலத்தில் இயல்பாகவே ஆசை ஏற்படும்.
அந்த வகையில் பச்சை நிற திராட்சை பழத்தை சாப்பிட கர்ப்பிணிகள் ஆசைப்படுவது இயல்பானது. ஆனால் திராட்சையில் உள்ள ரெஸ்வெராட்ரோல் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்பு, கருவின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் எனக்கூறப்படுகிறது.
ஆனால் பச்சை திராட்சையில் இது குறைவான அளவே இருப்பதால் கர்ப்பிணிகளுக்கோ, அவர்கள் வயிற்றில் வளரும் கருவுக்கோ எவ்வித பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
இதையும் படிங்க: Baby Brain Food: கருவிலேயே குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் எவை?
கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சை சாப்பிடுவது
பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சை சாப்பிடுவது நல்லது. அவை நார்ச்சத்து மற்றும் நீரின் நல்ல ஆதாரமாக உள்ளன, மேலும் அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. டாக்டர் கிளிமன்.
ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் வேறுபட்டது. கர்ப்பமாக இருக்கும் போது திராட்சை சாப்பிடுவது பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் சூழ்நிலைகள் குறித்து ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
பச்சை திராட்சை குழந்தைக்கு பாதுகாப்பானதா?
திராட்சை உங்கள் குழந்தைக்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதை தவிர்க்கவும். ரெஸ்வெராட்ரோல் என்பது திராட்சையில் இயற்கையாகக் காணப்படும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உண்மையில் உங்கள் குழந்தைக்கு சிறிய அளவில் நல்லது. சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற செறிவூட்டப்பட்ட அளவுகளில், இது உங்கள் குழந்தையின் கல்லீரல் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சை சாப்பிடுவதன் பலன்கள்:
- ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்:
திராட்சையில் பல வகையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது கர்ப்பிணிகள் மற்றும் கருவில் உள்ள குழந்தைக்கும் நன்மை பயக்கும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது. ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மற்றும் கரு வளர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு உள்ளிட்ட கர்ப்ப சிக்கல்களுக்கான ஆபத்துக்களையும் குறைக்கிறது.
- நார்ச்சத்து நல்ல ஆதாரம்:
கர்ப்பம் தொடர்பான நீரிழிவு மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க நார்ச்சத்து முக்கியமானது. மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படக்கூடியமலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும், திராட்சையில் உள்ள நார்ச்சத்து உதவுகிறது.
- நீரேற்றம்:
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் அதிக நீரிழப்பிற்கு ஆளாகக்கூடும் என்பதால், தண்ணீர், இளநீர், சூப், ஜூஸ் போன்ற நீரேற்ற பானங்களை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். அதேபோல் நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறி மற்றும் பழங்களையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
இதையும் படிங்க: Sugar During Pregnancy: கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரை ஏன் அதிகரிக்கிறது?
அந்த வகையில் திராட்சையில் 90 சதவீதம் நீர்சத்து நிறைப்பதோடு, குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கான அம்னோடிக் திரவத்தை பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.
- வைட்டமின்களின் களஞ்சியம்:
கர்ப்பிணிகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும், குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் போதுமான வைட்டமின் சி உட்கொள்வது முக்கியம்.11 வெறும் 10 திராட்சைகளில் 1.5 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது.4
திராட்சையில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது உங்கள் குழந்தையின் உடல் உருவாக்கம் மற்றும் கண் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான வைட்டமின் ஏ கிடைக்காததால், தொற்று காரணமாக குழந்தை மரணிக்கும் அளவிற்கு உள்ள ஆபத்தையும் சரி செய்கிறது.
Image Source: Freepik