$
Black Grapes Vs Green Grapes Which One Are Healthier: கோடையில் திராட்சை நுகர்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதில் பல வகையான வைட்டமின்கள் இருப்பதால் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் திராட்சையை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். இது மிகவும் ஜூசி மற்றும் சுவையான பழம். இதில் பல வகையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. ஆனால் கருப்பு திராட்சை மற்றும் பச்சை திராட்சைகளை உட்கொள்வது குறித்து மக்கள் குழப்பமடைகிறார்கள். இன்று இந்த பதிவில் எந்த திராட்சை ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது என்று பார்ப்போம்.
பன்னீர் திராட்சை (Black Grapes)
பன்னீர் திராட்சை (கருப்பு திராட்சை) கான்கார்ட் திராட்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இவை மிகவும் தாகமாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். அதன் நிறம் ஊதா அல்லது கிட்டத்தட்ட கருப்பு போன்று தான் இருக்கும். பொதுவாக இந்த திராட்சை ஜாம் மற்றும் ஒயின் தயாரிக்க பயன்படுகிறது.
இதையும் படிங்க: Black Grapes: கருப்பு திராட்சையை இவர்கள் தொடவேக் கூடாது!
இந்த திராட்சையில் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இதில் உள்ள ரெஸ்வெராட்ரோல் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
கருப்பு திராட்சை நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இது மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திலும் இதை நீங்கள் சேர்க்கலாம். எது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது தவிர, கருப்பு திராட்சையில் பிரக்டோஸ் எனப்படும் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காமல் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது.
பச்சை திராட்சை (Green Grapes)
பொதுவாக பச்சை திராட்சை பல உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து இதில் உள்ளது. அவை ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் நல்ல மூலமாகும். இதயம் தொடர்பான நோய்களைக் குறைக்க உதவும் கேடசின் என்ற கலவையும் இதில் உள்ளது.
எது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் (Black Grapes Vs Green Grapes)
பன்னீர் திராட்சை மற்றும் பச்சை திராட்சை இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கான சத்தான பழங்கள், இது உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. நீங்கள் அதிக இனிப்பு பழங்களை சாப்பிட விரும்பினால், கருப்பு திராட்சை உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும்.
நீங்கள் குறைவான இனிப்பு உணவை விரும்புகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பச்சை திராட்சை சாப்பிடலாம். இது குறைவான கலோரிகளையும் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உணவில் பல வகையான பழங்களை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அதில் பன்னீர் மற்றும் பச்சை திராட்சைகளும் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பின் குறிப்பு
இந்த பதிவில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இதனை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளப்படக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
Image Source: Freepik