Food to avoid in anger: நம் உணர்வுகளுக்கும் நாம் உட்கொள்ளும் உணவுகளுக்கும் உள்ள தொடர்பு மறுக்க முடியாதது. சில உணவுகள் நம் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவது போல், கோபம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அதிகரிக்கக்கூடிய உணவுகளும் உள்ளன. நாம் கோப நிலையில் இருக்கும்போது, நமது உணவுத் தேர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். சில உணவுகள் நமது உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களைத் தீவிரப்படுத்தி, அமைதியை மீட்டெடுக்கும் திறனைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் கோபமாகவும் மன அழுத்தமாகவும் இருக்கும்போது எந்தெந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
கோபமாக இருக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் (Food To Avoid In Anger)
காஃபின்:
எனர்ஜி பானங்கள், பிளாக் டீ மற்றும் சில பானங்கள் காஃபின் அளவை அதிகமாக கொண்டிருக்கும். இவை உணர்ச்சிகளை உயர்த்தி உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும். இது பதட்டம், அமைதியின்மை மற்றும் எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகளை அதிகரிக்கக்கூடும். காஃபின் உங்கள் தூக்க முறைகளிலும் தலையிடலாம். இது உங்கள் மனநிலையை மேலும் பாதிக்கும்.
சர்க்கரை உணவுகள்:
சாக்லேட்டுகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் இனிப்புகள் உள்ளிட்ட அதிக சர்க்கரை உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் விரைவான ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது ஆற்றல் செயலிழப்பு, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எரிச்சல் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
இதையும் படிங்க: Platelet Count Increase Food: இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை இயற்கையாக எப்படி அதிகரிப்பது?
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்:
இந்த வகை உணவுகளில் அதிக அளவு ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சேர்க்கைகள் உள்ளன. அவை உடலில் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளின் சமநிலையை சீர்குலைத்து, உங்கள் மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை பாதிக்கும். கூடுதலாக, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் துரித உணவுகளை தவறாமல் உட்கொள்வது மந்தமான மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது கோபத்தை தீவிரப்படுத்தலாம்.
மது: 
சிலர் கோபம் அல்லது மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதற்கான வழிமுறையாக மதுவுக்கு மாறினாலும், அதைத் தவிர்ப்பது பொதுவாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது தீர்ப்பு மற்றும் முடிவெடுப்பதை பாதிக்கலாம். மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை தீவிரப்படுத்தலாம். இது உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைத்து, எரிச்சல் அதிகரிப்பதற்கும் உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவுக்கும் வழிவகுக்கும்.
காரமான உணவுகள்:
காரமான உணவுகள் உடல் வெப்பநிலையில் தற்காலிக அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சண்டை எதிர்வினை போன்ற உடல்ரீதியான பதிலைத் தூண்டலாம். இது சில நபர்களில் கோபம் அல்லது மன அழுத்த உணர்வுகளை தீவிரப்படுத்தலாம். கூடுதலாக, காரமான உணவுகள் செரிமான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். இது விரக்தி அல்லது எரிச்சலூட்டும் உணர்வுகளுக்கு மேலும் பங்களிக்கும்.
இதையும் படிங்க: Almond milk Benefits: சர்க்கரை நோயாளிகள் பாதாம் பால் குடிக்கலாமா?
அதிகபடியான கார்ப்ஸ்:
ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள், விரைவான கூர்முனை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். இது மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை குறைந்து கோபத்தை அதிகரிக்கும்.
பின் குறிப்பு
உணவுக்கான தனிப்பட்ட எதிர்வினைகள் மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே உங்கள் கோபத்தின் அடிப்படை காரணங்களைத் தீர்ப்பது, பொருத்தமான ஆதரவைப் பெறுவது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை திறம்பட நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்குவது முக்கியம்.
Image Source: Freepik