$
விடிந்ததும் லேப்டாப், மொபைல் போன்றவற்றை அதிக நேரம் பயன்படுத்துகிறோம். அதைப் பயன்படுத்தும் அவசரத்தில் கண் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. எனவே உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சூப்பர்ஃபுட்களை இணைப்பது மிகவும் முக்கியம்.
சில சூப்பர்ஃபுட்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கவும், கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும், கண்களில் உள்ள திசுக்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் இந்த சூப்பர்ஃபுட்கள் நமக்கு உதவுகின்றன.
கீரை:
கீரையில் உள்ள சத்துக்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இவை இயற்கையான சன்கிளாஸ்கள் போல செயல்படுகின்றன, ஒளியின் தீங்கு விளைவிக்கும் உயர் ஆற்றல் அலைநீளங்களை வடிகட்டுகின்றன, கண்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. கீரையின் வழக்கமான நுகர்வு மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்:
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சால்மன், டுனா மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஒமேகா -3 கள் விழித்திரை செல்களின் கட்டமைப்பு ஒருமைப்பாட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் உலர் கண்களைத் தடுக்கின்றன.
கேரட்:
கண்பார்வையை மேம்படுத்துவதில் கேரட் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இதில் உள்ள வைட்டமின் ஏ விழித்திரை மற்றும் கண்ணின் மற்ற பாகங்கள் சீராக செயல்பட உதவுகிறது. பீட்டா கரோட்டின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை ஆகியவற்றிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கின்றன.
நட்ஸ், விதைகள்:
பாதாம், ஆளி விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த ஆதாரங்கள். இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது கண்ணில் உள்ள செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வயது தொடர்பான கண் பிரச்சனைகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
பழங்கள்:
எலுமிச்சை, கொய்யா மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது, இது மற்றொரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
கண்கள் உட்பட மற்ற திசுக்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் பழுதுபார்ப்பதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
Image Source: Freepik