நம்மைச் சுற்றி எண்ணற்ற மக்கள் சிரித்து விளையாடுவதை நாம் காண்கிறோம், ஆனால் அவர்களுக்குள், ஒரு வலி யாருக்கும் தெரியாமல் மறைந்திருக்கக்கூடும்- அதுதான் மன அழுத்தம், கண்ணுக்குத் தெரியாத ஒன்று, ஆனால் வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. மன அழுத்தம் வேகமாக வளர்ந்து வரும் மனநோய்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் இதனை யாரும் பெரிதாக கண்டுகொள்வதில்லை. பெரும்பாலும், ஒரு நபர் தான் மனச்சோர்வின் ஆழத்தில் இருப்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியாது. ஏனென்றால் இந்த நோய் உடலை குறைவாகவும் மனதை அதிகமாகவும் பாதிக்கிறது. சில ஆரம்ப அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்தால், பெரிய உளவியல் அதிர்ச்சியைத் தவிர்க்கலாம்.
ஆனால் பலர் இந்த அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்கிறார்கள், பின்னர் நோய் ஆழமாக வேரூன்றிய பிறகு நிவாரணம் தேடுகிறார்கள். மன அழுத்தம் என்பது வெறும் சோகமாக இருப்பது மட்டுமல்ல, அது உடலும் மனமும் தொடர்ந்து சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் ஒரு மருத்துவ நிலை. இந்த அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து, சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை பெறுங்கள் - ஏனென்றால் வாழ்க்கை என்பது ஒவ்வொருவராலும் அழகாக வாழப்பட வேண்டும். புறக்கணிக்கக் கூடாத மன அழுத்தத்தின் 5 ஆரம்பகால தீவிர அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
எப்போதும் சோர்வாக உணர்வது:
காலையில் எழுந்ததும் சோர்வாக உணருவதும், எதுவும் செய்யாமல் கூட எடை அதிகமாக இருப்பதும் மன அழுத்தத்தின் முக்கிய அறிகுறியாகும் . முன்பு மகிழ்ச்சியைத் தந்த விஷயங்கள் இப்போது அர்த்தமுள்ளதாகத் தெரியவில்லை. ஒரு நபர் சோம்பலாக மாறுகிறார், யாருடனும் பேச விரும்புவதில்லை, வாழ்க்கை சுவாரஸ்யமற்றதாகிவிடும். இந்த சோர்வு வெறும் உடல் ரீதியானது மட்டுமல்ல, மன களைப்பின் அறிகுறியாகும்.
தூக்க சுழற்சியில் மாற்றம்:
மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் உள்ளவர்கள் அவர்களுடைய தூக்க பழக்கத்தில் கடுமையான மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். சிலர் தூங்கவே முடியாமல், இரவில் மனதில் நிறைய விஷயங்களைப் போட்டு குழப்பிக் கொண்டு விழித்திருப்பார்கள், மற்றவர்கள் பகல் முழுவதும் அதிகமாக தூங்கிக் கொண்டிருப்பார்கள் . தூங்கிய பிறகு ம்புத்துணர்ச்சியாக உணர மாட்டார்கள். இந்த தூக்கக் கோளாறு, உடனடி கவனம் தேவைப்படும் மன சமநிலையின்மையைக் குறிக்கிறது.
தன்னம்பிக்கை குறைதல்:
"என்னால் எதுவும் செய்ய முடியாது", "நான் தொட்டாலே அது கெட்டுவிடுகிறது”, "நான் பயனற்றவன்" போன்ற உணர்வுகள் தொடர்ந்து மனதில் தோன்றினால், அது குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறியாகும் . மனச்சோர்வில், ஒரு நபர் தன்னை குறைத்து மதிப்பிடுகிறார், தொடர்ந்து தன்னை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறார், தன்னை வெறுக்கத் தொடங்குகிறார் - இது மிகவும் ஆபத்தான நிலை.
சமூகத்துடன் ஒன்று கலக்க வேண்டும் என்ற ஆசையே இருக்காது:
முன்பு நண்பர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடவும், பண்டிகைகளில் உற்சாகமாகப் பங்கேற்கவும் விரும்பியவர்கள், இப்போது தனிமையை ஏங்குகிறோம். மனச்சோர்வு ஒருவரை எல்லோரிடமிருந்தும் தூர விலக்கி வைக்கிறது. நீங்கள் தனியாக இருப்பது விரும்பலாம், ஆனால் இந்த அமைதி உங்கள் மனதிற்கு நல்லதல்ல. சிறிது காலத்திற்கு தனிமை பரவாயில்லை, ஆனால் அது ஒரு பழக்கமாகிவிட்டால், அதை ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகக் கருத வேண்டும்.
அடிக்கடி அழுவது, தவறான எண்ண ஓட்டம்:
சில நேரங்களில் காரணமே இல்லாமல் அழுத்தோன்றும். "இப்போதே இதையெல்லாம் முடித்துவிட வேண்டும்", "நான் இதை முடித்துவிட்டேன்" போன்ற எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் மனதில் தோன்றும். இந்த நிலை மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் இதைப் புறக்கணிப்பது ஆபத்தானது. அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், உடனடியாக ஒரு நம்பகமான நபரிடம் பேசுங்கள், உதவிக்கு ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பாருங்கள் - மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆனால் முதல் படியை நீங்களே எடுக்க வேண்டும்.
மனச்சோர்வு என்பது வெட்கப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல, மாறாக புரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு மனநிலை. உங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவரின் நடத்தையில் இந்த அறிகுறிகளைக் கண்டால், அமைதியாக இருந்து அவர்களுக்கு உதவிக்கரம் நீட்டுங்கள். மன ஆரோக்கியமும் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு பகுதியாகும் - சரியான நேரத்தில் கவனிக்கப்பட்டால், வாழ்க்கையை மீண்டும் திறக்க முடியும்.
Image Source: Freepik