Is gond katira good for diabetes patients: இன்றைய காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறையால் பலரும் பல பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். எனவே தான் உடல் எடை அதிகரிப்பு, நீரிழிவு நோய் உள்ளிட்டவை நாள்பட்ட நோய்களாக மாறிவிட்டது. குறிப்பாக நீரிழிவு நோயானது சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரையுமே பாதிக்கப்படக்கூடியதாகும். இதை கட்டுப்படுத்துவதற்கு பலரும் தங்கள் உணவுமுறையைக் கையாள்வது அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது. அதன் படி சில உணவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வதிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
கோந்து கதிரா மிகவும் நன்மை தரக்கூடிய ஒரு இயற்கையான பசையாகும். இது பெண்களின் உடல்நலம் தொடர்பான பல்வேறு பிரச்சனைகளைப் போக்க உதவுகிறது. மேலும் சிறுநீர் தொற்று போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்து நிவாரணம் வழங்குவதற்கு இது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அனைவருமே கோந்து கத்திராவை உட்கொள்ளலாம். அதே சமயம், இது உட்கொள்ளப்படும் விதமும் மிக முக்கியமானதாகும். எனினும் நீரிழிவு நோயாளிகளும் இதை உட்கொள்ளலாமா என்ற கேள்வி எழுகிறது. இது குறித்து டயட் என் க்யூர் நிறுவனத்தின் உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் திவ்யா காந்தி அவர்கள் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Badam Pisin: மாதவிடாய் காலத்தில் பாதாம் பிசின் சாப்பிடுவது நல்லதா? நன்மைகள் இங்கே!
நீரிழிவு நோயாளிகள் கோந்து கதிரா சாப்பிடலாமா?
கோந்து கதிரா என்பது உண்மையில் தாவரத்திலிருந்து வெளிவரும் ஒரு ஒட்டும் மற்றும் திரவப் பொருளைக் குறிக்கிறது. இந்த பொருள் சில நாட்கள் தண்ணீரில் ஊறவைக்கப்பட்டு, அதிலிருந்து கோந்து கதிரா பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது. இவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் ஒரு அங்கமாகும். எனினும் நீரிழிவு நோயாளிகள் உண்மையில் இதை உட்கொள்ள முடியுமா என்பது முக்கியமாகக் கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் நீரிழிவு நோயாளிகள் எதையும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அதன் கிளைசெமிக் குறியீட்டை மனதில் கொள்ள வேண்டியிருப்பதால் இதைக் கருத்தில் கொள்வது நல்லது.
ஏதாவது ஒன்றின் கிளைசெமிக் குறியீடு அதிகமாக இருந்தால், நீரிழிவு நோயாளிகள் அத்தகைய பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிக்கலாம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கோந்து கத்திராவில் இத்தகைய கூறுகள் காணப்படுகிறது. இவை இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்க அனுமதிக்காது. கூடுதலாக, இதில் காணப்படும் அதிகளவிலான நார்ச்சத்துக்கள், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த வழியில் பார்க்கும் போது, நீரிழிவு நோயாளிகள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் கோந்து கதிராவை உட்கொள்ளலாம்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் கோந்து கதிரா சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
செரிமான பிரச்சனைகள் நீங்க
பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயாளிகள் மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்நிலையில், நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த கோந்து கதிரா போன்ற பசை முறையை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், இது வயிறு தொடர்பான நோய்களை நீக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Badam Pisin Benefits: மழைக்காலத்தில் பாதாம் பிசின் சாப்பிடலாமா? நன்மை தீமைகள் இங்கே!
எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க
நீரிழிவு நோயாளிகள் உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமாகும். ஏனெனில் அதிகரித்த உடல் எடையானது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தலாம். மேலும், கோந்து கதிராவில் அதிகளவிலான நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளதால், இவை நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருவதன் மூலம் பசியைக் கட்டுப்படுத்தி உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க
பொதுவாக நீரிழிவு நோயாளிகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகவும் பலவீனமாக இருக்கலாம். அதிலும் மாறிவரும் வானிலையால் நீரிழிவு நோயாளிகள் எளிதில் நோய்வாய்ப்பட வாய்ப்புள்ளது. இந்நிலையில் கோந்து கதிராவை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவு கூட திடீரென அதிகரிப்பதில்லை.
நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவில் கோந்து கதிராவை எப்படி சேர்க்கலாம்?
கோந்து கத்திராவை உணவில் சேர்ப்பது கடினமானது அல்லது. இதை ஜூஸ், ஸ்மூத்தி, தண்ணீர் போன்றவற்றில் சேர்த்து குடிக்கலாம். ஆனால் நிச்சயமாக இதன் பரிமாண அளவை மனதில் கொள்ள வேண்டும். சமீபத்தில் இதை அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதன் மூலம், இது தொடர்பான தகவல்களை உணவியல் நிபுணரிடம் பெறுவது நல்லது. மருத்துவ நிலையை அறிந்த பிறகு, பகுதியின் அளவை சரி செய்யலாம்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Gond katira benefits: கோடை வெப்பத்தில் ஜில்லுனு இருக்க இந்த ஒன்ன மட்டும் கட்டாயம் சேர்த்துக்கோங்க
Image Source: Freepik