சர்க்கரை நோயாளிகள் நாள் முழுவது ஆற்றலுடன் இருக்க.. இந்த உணவுகளை சாப்பிடவும்..

தற்போது, நீரிழிவு நோய் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். நீரிழிவு நோய் ஒரு மரபணு நோயாகும். எனவே எதிர்கால சந்ததியினருக்கு இது ஏற்படும் அபாயமும் 50 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது. இது தவிர, மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் நீரிழிவு நோய் அதிகரித்து வருகிறது.

நீரிழிவு நோய் மக்களின் உணவுப் பழக்கத்தை மட்டுமல்ல, அவர்களின் உடல் வலிமையையும் பாதிக்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், நீரிழிவு நோயாளிகள் மருந்துகளுடன் சரிவிகித உணவை எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். நீரிழிவு நோயாளிகள் நாள் முழுவது ஆற்றலுடன் இருக்க என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும் என்று இங்கே காண்போம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளின் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

புரத உணவுகள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்க வேண்டும். அதனுடன், புரதம் நிறைந்த உணவையும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஏனென்றால் புரத உணவு தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இது உடலுக்கு வலிமை அளிக்கிறது.

புரதம் சாப்பிடுவது உணவுக்குப் பிந்தைய கிளைகோஜன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இது நீரிழிவு நோயாளிகளின் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். இது தவிர, புரதம் நிறைந்த உணவு ஒரு நபரை பலவீனத்தையும் சோர்வையும் குறைக்கிறது. புரதத்திற்கு, உங்கள் உணவில் மீன், முட்டை, பருப்பு வகைகள், சீஸ் மற்றும் சோயாவைச் சேர்க்கலாம்.

கால்சியம் நிறைந்த உணவு

கால்சியம் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நீரிழிவு நோய் என்பது உடலின் பல பாகங்களைப் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு நோயாகும். நீரிழிவு நோயாளிகளின் எலும்புகளும் பலவீனமடையக்கூடும். எனவே அவர்கள் சரியான அளவில் கால்சியத்தை உட்கொள்வது முக்கியம்.

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், சீஸ், தயிர், எள், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பாதாம் ஆகியவை கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள். நீரிழிவு நோயாளிகள் கால்சியம் குறைபாட்டை சமாளிக்க மருத்துவரை அணுகிய பிறகு கூடுதல் மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

நட்ஸ் மற்றும் காய்கறிகள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் பாதாம் மற்றும் வால்நட்ஸைச் சேர்க்க வேண்டும். இது உடலுக்கு வைட்டமின்கள், கால்சியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகிறது. இது தவிர, தானியங்கள், சாறு மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான பால் ஆகியவற்றையும் உணவில் சேர்க்கலாம், இது வலிமையை அளிக்கிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கு ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடுவதும் நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. இவை அனைத்தும் உடலுக்கு வலிமையை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் நுகர்வு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

குறிப்பு

நீரிழிவு நோயாளிகள் இவற்றை சரியான அளவில் உட்கொள்வதன் மூலம் வலிமையைப் பெறலாம். மேலும் அவர்களின் எலும்பு ஆரோக்கியமும் மேம்படும். ஆனால் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.