நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க, காலை உணவு ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் பலமுறை கேள்விபட்டிருப்பீர்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காலை உணவை உண்ணவில்லை என்றால், நாள் முழுவதும் நீங்கள் சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடும்.
இதுபோன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் காலை உணவில் சில ஆரோக்கியமான விஷயங்களைச் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். பொதுவாக காலை உணவுக்கு முன் வயிறு என்பது காலியாக இருக்கக் கூடும். இந்த நேரத்தில் என்ன வகை பானம் குடிக்கிறீர்கள் என்பது மிகுந்த அவசியம். அதன்படி ஒருவேளை உங்கள் தொங்கும் தொப்பையை குறைக்க விரும்பினால் காலை உணவுக்கு முன் வெறும் வயிற்றில் இந்த பானங்களை குடிப்பது என்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அதிகம் படித்தவை: பேகேஜ் உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும்?
காலை உணவுக்கு முன் குடிக்க வேண்டிய பானங்கள்
belly reduce before break fast drink
தொப்பையை குறைக்க எலுமிச்சை தண்ணீர்
வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சைச் சாற்றைக் கலந்து குடிப்பதன் மூலம் நாளைத் தொடங்கலாம். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது தவிர, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் செரிமான திறனை மேம்படுத்துகிறது. அதன் உதவியுடன், தொப்பை கொழுப்பு வேகமாக உருகத் தொடங்குகிறது.
ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் குடிக்கவும்
1-2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சிடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கவும். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சீராக வைத்து, உடலில் சேரும் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. உங்களுக்கு ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் பிடிக்கவில்லை என்றால், அதில் சிறிது தேன் அல்லது இலவங்கப்பட்டை கலந்து குடிக்கலாம்.
புரோட்டீன் ஷேக் குடிக்கவும்
எடை இழப்பு பயணத்தில் புரதம் மிக முக்கிய பங்கு வகிப்பதை நீங்கள் அடிக்கடி பார்த்திருப்பீர்கள். இதேபோல், உங்கள் தொப்பை கொழுப்பை நீக்க விரும்பினால், தொடர்ந்து புரோட்டீன் ஷேக்கை உட்கொள்ளுங்கள்.
ஹெர்பல் டிடாக்ஸ் டீ
டேன்டேலியன் அல்லது இஞ்சி டீ போன்ற மூலிகை தேநீர் குடிப்பதும் தொப்பையை குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும். இஞ்சி டீ குடிப்பதால் செரிமான பிரச்சனைகள் நீங்கும். காலை உணவாக உங்கள் சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் இதை குடிக்கலாம்.
metabolic syndrome side effects
ஸ்மூத்தி குடிக்கலாம்
ஸ்மூத்திகள் பெரும்பாலும் காலை உணவாக குடிக்கப்படுகிறது. ஆனால் இதை அளவாக காலை உணவுக்கு முன் குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்கும். பெர்ரி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான பிற பழங்களுடன் ஸ்மூத்தி செய்யலாம். தேவைப்பட்டால் காய்கறி சாலட், கீரை மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேர்த்து கலக்கலாம். இது ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த ஸ்மூத்தியாக இருக்கலாம். இது வயிறு நிரம்பிய உணர்வை கொடுக்கும்.
கிரீன் டீ குடிக்கலாம்
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல ஆதாரமாகக் கருதப்படும் கிரீன் டீயை அனைவரும் குடிக்கலாம். காலை உணவுக்கு முன் வெறும் வயிற்றில் உடல் எடை மற்றும் தொப்பையை குறைக்க இது சிறந்த வழியாகும். நீரிழிவு நோயாளிகளும் காலை இதை உட்கொள்ளலாம்.
கிரீன் டீ குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பல தீவிர நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. இது நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
ஃப்ரெஷ் ஜூஸ் குடிக்கலாம்
நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இல்லாவிட்டால், காலையில் சமச்சீரான காலை உணவுக்கு முன் புதிய சாற்றை உட்கொள்வதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். புதிய பழச்சாறுகளில் புதிய பழங்கள், கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சேர்க்கவும். உங்களுக்குப் பிடித்த பழங்களை எடுத்து அவற்றின் சாறு எடுக்கவும்.
ஒரு கிளாஸ் சாறு குடிக்கவும். ஆனால் உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், ஜூஸ் அருந்துவதற்கு முன், நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெற மறக்காதீர்கள். பல வகையான வைட்டமின்கள் சாற்றில் காணப்படுகின்றன, இது உங்களை முழுமையாக சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவும். இது உங்களுக்கு வயிறு நிரம்பிய உணர்வைக் கொடுக்கும்.
இதையும் படிங்க: Dehydration Symptoms: நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை உணர்த்தும் அறிகுறிகள் இங்கே..
தொப்பையை குறைப்பதில் மேற்கண்ட பானங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால், இதனுடன் நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்வது கூடுதல் சிறப்பாக அமையும்.
pic courtesy: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.