இந்தப் பொடியை காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடித்தால், கொலஸ்ட்ரால் மொத்தமும் கரைஞ்சி மறைஞ்சிடும்...!

கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கான வழிகள்?

உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உணவுமுறை மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது . எனவே, உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தி அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள். இதனுடன், இந்த விஷயங்களையும் மனதில் கொள்ளுங்கள்

அதிகமாக வறுத்த உணவை சாப்பிட வேண்டாம்:

• சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய், பாமாயில் மற்றும் பிற நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

• புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள். அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க பெருஞ்சீரகம்-சீரக நீர் குடிக்கவும்:

கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, நீங்கள் சில இயற்கை பொருட்கள் மற்றும் ஆயுர்வேத மூலிகைகளை உட்கொள்ளலாம். ஆயுர்வேதம் கொழுப்பின் அளவை இயற்கையாகவே குறைப்பதில் பயனுள்ள பல விஷயங்களைப் பற்றி கூறுகிறது. வெந்தயம், சீரகம், வெந்தயம், கொத்தமல்லி விதைகள் மற்றும் பல ஆயுர்வேத மூலிகைகள் இந்த வழிகளில் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் இவற்றை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.

தேவையான பொருட்கள் மற்றும் பானம் தயாரிக்கும் முறை:

• வெந்தயம், பெருஞ்சீரகம், சீரகம் மற்றும் உலர்ந்த கொத்தமல்லி விதைகளை தலா 2 தேக்கரண்டி ஒரு பாத்திரத்தில் அல்லது வாணலியில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• பின்னர், அதில் ஒரு துண்டு இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்த்து, எல்லாவற்றையும் 5-10 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.

• இப்போது அதை அடுப்பிலிருந்து இறக்கி ஆற விடவும். ஆறிய பிறகு, அரைத்து பொடி செய்யவும்.

• பின்னர், இந்த பொடியை ஒரு கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.

• தினமும் காலையில் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் இந்தப் பொடியைக் கலந்து குடிக்கவும்

Image Surce: Freepik