Drinks to lower cholersterol : உடலில் மறைந்திருக்கும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க, சில மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்பட்ட இந்த பானத்தைக் குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம். இந்த பானத்தை தயாரித்து குடிக்கும் முறையைப் படியுங்கள்.
இந்தப் பொடியை காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடித்தால், உடலில் மறைந்திருக்கும் கெட்ட கொழுப்பு கரைந்து சுத்தமாகும். உடலில் மறைந்திருக்கும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க, சில மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்பட்ட இந்த பானத்தைக் குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம். இந்த பானத்தை தயாரிப்பது எப்படி என பார்க்கலாம்.
கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த ஈசியான வீட்டு வைத்தியங்கள்:
உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரிப்பது இதயம் தொடர்பான சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற நிலைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம்.
அதிகமாக வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவது, குப்பை உணவை அதிகமாக உட்கொள்வது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யாதது போன்ற பழக்கவழக்கங்களும் கெட்ட கொழுப்பை அதிகரிக்கும் போன்ற பல காரணங்களால் கெட்ட கொழுப்பின் பிரச்சினை அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், மாறிவரும் வானிலை மற்றும் வெப்பநிலை காரணமாக கெட்ட கொழுப்பின் அளவும் அதிகரிக்கலாம்.
கெட்ட கொழுப்பை அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன?
உடல் செல்கள் உருவாக்கம், வைட்டமின்களின் பயன்பாடு மற்றும் ஹார்மோன்களின் அளவில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் போன்ற செயல்முறைகளில் கொழுப்பு மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் கெட்ட கொழுப்பு அதிகரிக்கும் போது, இந்த செயல்முறைகள் அனைத்தும் பாதிக்கப்படலாம். அதே நேரத்தில், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோயாளிகளும் கெட்ட கொழுப்பு அதிகரிப்பதால் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும் .
கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கான வழிகள்?
உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உணவுமுறை மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது . எனவே, உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தி அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள். இதனுடன், இந்த விஷயங்களையும் மனதில் கொள்ளுங்கள்
அதிகமாக வறுத்த உணவை சாப்பிட வேண்டாம்:
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய், பாமாயில் மற்றும் பிற நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள். அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க பெருஞ்சீரகம்-சீரக நீர் குடிக்கவும்:
கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, நீங்கள் சில இயற்கை பொருட்கள் மற்றும் ஆயுர்வேத மூலிகைகளை உட்கொள்ளலாம். ஆயுர்வேதம் கொழுப்பின் அளவை இயற்கையாகவே குறைப்பதில் பயனுள்ள பல விஷயங்களைப் பற்றி கூறுகிறது. வெந்தயம், சீரகம், வெந்தயம், கொத்தமல்லி விதைகள் மற்றும் பல ஆயுர்வேத மூலிகைகள் இந்த வழிகளில் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் இவற்றை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.
தேவையான பொருட்கள் மற்றும் பானம் தயாரிக்கும் முறை:
- வெந்தயம், பெருஞ்சீரகம், சீரகம் மற்றும் உலர்ந்த கொத்தமல்லி விதைகளை தலா 2 தேக்கரண்டி ஒரு பாத்திரத்தில் அல்லது வாணலியில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- பின்னர், அதில் ஒரு துண்டு இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்த்து, எல்லாவற்றையும் 5-10 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
- இப்போது அதை அடுப்பிலிருந்து இறக்கி ஆற விடவும். ஆறிய பிறகு, அரைத்து பொடி செய்யவும்.
- பின்னர், இந்த பொடியை ஒரு கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.
- தினமும் காலையில் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் இந்தப் பொடியைக் கலந்து குடிக்கவும்
Image Surce: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
