தேநீர் குடிப்பதால் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகுமா? – நிபுணர் எச்சரிக்கை!

அதிகாலை எழுந்தவுடன் ஒரு கப் தேநீர்.. மதியத்திலும் மாலையிலும் கூட தேநீர் குடிக்கும் பழக்கம் இன்று பலருக்கும் மிக சாதாரணமான ஒன்றாகிவிட்டது. ஆனால் இந்த தேநீர் பழக்கம் சிறுநீரகத்திற்கு ஆபத்தானதா? தேநீர் அதிகமாக குடிப்பதால் சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

தேநீரில் உள்ள ஆக்சலேட் – முக்கிய காரணம்

பெலிக்ஸ் மருத்துவமனையின் சிறுநீரக நோய் நிபுணர் டாக்டர் சமீர் தவக்லே கூறுகையில், “தேநீரில் ‘ஆக்சலேட்’ எனப்படும் உப்பு அதிகம் உள்ளது. இது கால்சியத்துடன் சேர்ந்து கால்சியம் ஆக்சலேட் கற்கள் உருவாகச் செய்கிறது. குறிப்பாக கருப்பு தேநீரில் (Black Tea) ஆக்சலேட் அளவு அதிகம். இதை அதிகமாக குடிப்பது சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாக அதிக வாய்ப்பு தருகிறது” என தெரிவித்துள்ளார்.

தேசிய மருத்துவ நூலகத்தின் ஆய்வுகளிலும் கருப்பு தேநீரில் உள்ள ஆக்சலேட் அளவு சிறுநீரகத்துக்கு சுமையாக இருப்பதாக கூறப்பட்டுள்ளது. மேலும், தேநீரை அதிகம் குடிப்பதால் நீரிழப்பு (Dehydration) ஏற்படும். இது கற்கள் உருவாகும் வேகத்தை இன்னும் அதிகரிக்கிறது.

சிறுநீரகக் கற்களைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகள்

போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

நாள் முழுவதும் 2.5 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரகத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவும். தண்ணீர் அதிகமாக இருந்தால் ஆக்சலேட், நச்சுக்கள் சிறுநீருடன் வெளியேறும்.

கால்சியம் உட்கொள்ளலில் சமநிலை

அதிக கால்சியம் அல்லது அதிக தேநீர் இரண்டும் ஒன்றாக செயல்பட்டு கற்கள் உருவாக்கும் அபாயம் உள்ளது. எனவே மிதமான அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: தினமும் பிளாக் காபி குடிங்க.. கல்லீரலுக்கு அற்புத நன்மைகள்.! – உணவியல் நிபுணர் விளக்கம்..

திரவங்கள் அதிகம் குடிக்கவும்

திரவ உணவுகள் சிறுநீரகத்தில் தேங்கும் உப்புகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. குறிப்பாக எலுமிச்சை சாறு, தேங்காய் தண்ணீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன.

ஆரோக்கியமான உணவு

உப்பு, அதிக புரதம், கால்சியம், ஆக்சலேட் நிறைந்த உணவுகளை குறைக்க வேண்டும். பசலைக் கீரை, சீமைக்கீரை, சாக்லேட், நட்ஸ் போன்றவற்றை அளவோடு மட்டும் உட்கொள்ளவும்.

உடற்பயிற்சி

உடல்நிலை சீராக இருக்கும் போது கற்கள் உருவாகும் அபாயம் குறையும். உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதும் முக்கியம்.

மருத்துவ பரிசோதனை அவசியம்

நீண்டநாள் வலி, அதிக சிறுநீர் துர்நாற்றம், பக்கவலி போன்றவை இருந்தால் உடனே மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கால்பதட்டங்கள் இல்லாமல் சீரான பரிசோதனை சிறுநீரகத்தை பாதுகாக்கும்.

இறுதியாக..

தேநீர் சுவைக்காக குடிப்பதில் தீங்கில்லை. ஆனால் அதிகப்படியாக தேநீர் அருந்துவது சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீரை அதிகமாக குடிப்பது, ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, மற்றும் மிதமான தேநீர் பயன்பாடு—இவை அனைத்தும் சிறுநீரகத்தை பாதுகாக்கும் முக்கிய வழிகள்.

Disclaimer: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான மருத்துவ விளக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கும் தகுதியான மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.