$
Weight Loss Tips: உடல் பருமன் உடலில் நோய்களை ஏற்படுத்துவது மட்டுமின்றி உங்கள் தோற்றத்தையும் பாதிக்கிறது. உடல் எடை அதிகரிப்பு என்பது பலவகையான நோய்களுக்கு காரணமாக இருக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்க பலரும் பலவகையான முயற்சிகளை மேற்கொள்கின்றனர். ஒருசிலர் உடற்பயிற்சியுடன் உணவு முறைகளையும் மாற்றுகின்றனர். சிலர் உணவு முறைகளை மட்டும் முறையாக கையாளுகின்றனர்.
பிஸியாக சுத்தும் இந்த காலக்கட்டத்தில் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு என ஜிம்முக்கு செல்லவோ, தனிப்பட்ட கவனம் செலுத்தவோ யாருக்கும் நேரமில்லை. உணவு முறை மூலம் உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் திட்டமிட்டிருந்தால் கண்டிப்பாக உங்கள் உணவில் பாதாமை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பாதாம் சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடை எளிதில் குறையும்.
கார்டியோமெட்டபாலிக் ஆரோக்கியம்
பாதாம் சாப்பிடுவது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். இதை சாப்பிடுவதன் மூலம், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை மேம்படுகிறது, இதன் காரணமாக உடலில் குவிந்துள்ள கூடுதல் கொழுப்பு எளிதில் உருகும்.
தெற்கு ஆஸ்திரேலியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, பாதாமில் புரதத்துடன் நல்ல அளவு கொழுப்பு உள்ளது, இது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆராய்ச்சியில், பாதாம் சிலருக்கு உணவளிக்கப்பட்டது, அதில் பாதாம் சாப்பிட்டவர்கள் 7 கிலோ வரை எடையைக் குறைக்க முடிந்துள்ளது.
ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர் ஷரய்கர்தாவின் கூற்றுப்படி, இதை சாப்பிடுவது நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், எடை இழப்புக்கான மிகவும் பொதுவான முறையாகும். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இதை நீங்கள் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
பாதாம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
பாதாம் சாப்பிடுவது பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் புரோட்டீன்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
இதை உண்பதால் உடலில் சக்தி குறையாது, சோம்பல், சோர்வு, பலவீனம் போன்றவையும் குறையும். எடை இழப்புக்கும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் சத்துக்களும் இதில் காணப்படுகின்றன. உங்கள் உடலில் இரத்தம் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் இதை சாப்பிடலாம்.
எடை இழப்பு முறைகள்
- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
- உடல் எடையை குறைக்க, காலையில் எழுந்தவுடன் சீரக தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
- நீச்சல், ஜாகிங், கிரிக்கெட் அல்லது கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடலாம்.
உடல் எடையை குறைக்க உணவுமுறை என்பதும் ஒருவழி. ஆனால் உணவுமுறை மட்டுமே கைக்கொடுக்காது. உடற்பயிற்சி போன்றவைகளும் உங்கள் நல்வாழ்விற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் வழிவகுக்கும். உடல்நலம் தொடர்பான கூடுதல் ஆரோக்கியத் தகவலுக்கு Onlymyhealth உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Source: Freepik