கழிவறையில் அமர்ந்ததும் நிம்மதியாக உடல் கழிவுகள் மலம் ஆக வெளியேற வேண்டுமா?

கழிவறையில் அமர்ந்த உடன் மொத்த மலமும் வெளியேற உதவும் உணவுகள்

மனிதனாக பிறந்தவன் எங்கு செல்கிறானோ இல்லையோ தினசரி கட்டாயம் ஒருமுறையாவது கழிவறைக்கு செல்ல வேண்டிய தேவை இருக்கும். கழிவறைக்கும் செல்லும் அனைவரின் நோக்கமும் உள்ளே சென்ற அமர்ந்தவுடன் நிம்மதியாக சிக்கல் இல்லாமல் வயிற்றில் உள்ள மொத்த மலமும் வெளியேற வேண்டும் என்பதுதான். இதற்கு சில உணவுகள் பெருமளவு உதவியாக இருக்கும்.

மலச்சிக்கல் பிரச்சனை போக்கும் பேரிச்சம்பழம்

பேரிச்சம்பழத்தில் கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கி, உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. பேரிச்சையில் சார்பிடால் என்ற இயற்கை சர்க்கரை ஆல்கஹால் உள்ளது, இது மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும்.

செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தும் அத்திப்பழம்

அத்திப்பழம் குடல் இயக்கங்களை சீராக்கவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும். இதில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து இரண்டும் உள்ளன, இது மலத்தை மென்மையாக்கவும் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.

குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கும் பிளம்ஸ்

சக்திவாய்ந்த மலமிளக்கி பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற பிளம்ஸ் அல்லது உலர்ந்த பிளம்ஸ், நார்ச்சத்து, சர்பிடால் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள் நிறைந்தவை, அவை செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்கவும் உதவுகின்றன.

செரிமானத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்க முக்கிய குறிப்புகள்

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்

• உங்கள் வழக்கத்தில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா போன்ற உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் உணவில் பப்பாளி மற்றும் சாலட்டை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• பால் பொருட்களை உட்கொள்ளுங்கள்.

சரியான செரிமானத்திற்கு சாப்பிடும்போது மோர் குடிக்கவும்

இந்த நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதோடு, உங்கள் உணவில் உடல் செயல்பாடுகளிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இதனால் இது சிறந்த செரிமான அமைப்பைப் பராமரிக்க உதவும். இருப்பினும், செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளால் தொடர்ந்து சிரமப்பட்டால், நிச்சயமாக உங்கள் சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

image source: Meta