உணவில் எண்ணெய், மசாலா, மாவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் அதிக பயன்பாடு, உடல் செயல்பாடு இல்லாமை மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக, பலர் இப்போதெல்லாம் மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுகிறார்கள். மலச்சிக்கல் என்பது ஒரு செரிமான பிரச்சனையாகும், இது ஒரு நபரின் மனதை நேரடியாக பாதிக்கிறது மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை முறையை பாதிக்கிறது.
ஒருவருக்கு மலச்சிக்கல் இருக்கும்போது, அவர் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் பசியின்மை போன்ற பல பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். முதல் 1 அல்லது 2 நாட்களுக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருந்தால், மக்கள் அதை லேசாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இதனால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை பின்னர் இன்னும் அதிகரிக்கிறது.
மலச்சிக்கல் பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் பெற சிலர் மருந்துகள், பொடிகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்களை நாடுகிறார்கள். ஆனால் சோகமான விஷயம் என்னவென்றால், மருந்துகள் மற்றும் பொடிகள் போன்ற விஷயங்கள் ஒரு சிலருக்கு மட்டுமே பயனளிக்கின்றன.
மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெற, ஒருவர் மருந்துகளை அல்ல, சூப்பர்ஃபுட்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று குடல் சுகாதார பயிற்சியாளர் மன்பிரீத் கல்ரா கூறுகிறார். சூப்பர்ஃபுட்ஸ் என்பது தொடர்ந்து உட்கொண்டால், மலச்சிக்கல் உட்பட அனைத்து செரிமான பிரச்சனைகளிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கும் ஒரு விஷயம்.
மலச்சிக்கலை போக்க உதவும் 7 சூப்பர்ஃபுட்கள்
மலச்சிக்கலை போக்க குறிப்பிட்ட 7 சூப்பர் ஃபுட்களை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பலனளிக்கும்.
பீட்ரூட்
பீட்ரூட்டை தினமும் உட்கொள்வது மலச்சிக்கல் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. பீட்ரூட்டில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் மலம் கழிக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது, இது மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகிறது.
கீரை
மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு பசலைக் கீரை மிகவும் நன்மை பயக்கும். பசலைக் கீரையில் உள்ள நார்ச்சத்து உணவை சரியாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது, இது மலச்சிக்கல் உட்பட பல செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
தக்காளி
தக்காளியில் அதிக அளவு தண்ணீர் காணப்படுகிறது. இது மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் மலம் கழிக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது. தக்காளியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உணவு சரியாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது, இது மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று வலி பிரச்சனையைத் தடுக்கிறது.
இஞ்சி
இஞ்சியில் ஆன்டி-பயாடிக் கூறுகள் உள்ளன, அவை குடல் தசைகளை தளர்த்தும். உணவியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய அளவு இஞ்சியை உட்கொள்வது குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது, இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.
கல் உப்பு
பல ஆராய்ச்சிகள் கல் உப்பு செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதில் வெள்ளை உப்பை விட மிகவும் உதவியாக இருப்பதாகக் காட்டுகின்றன. தினசரி உணவில் கல் உப்பைப் பயன்படுத்துவது செரிமான அமைப்பை நன்றாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை நீக்குகிறது.
கருப்பு மிளகு
கருப்பு மிளகில் பைபரின் உள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி மற்றும் மலம் கழிப்பதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் தினமும் கருப்பு மிளகு நீரை குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
எலுமிச்சை
எலுமிச்சை அனைத்து செரிமான பிரச்சனைகளுக்கும் தீர்வாக கருதப்படுகிறது. எலுமிச்சையில் போதுமான அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, இது மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
