Citrus Foods: பொதுவாக சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என பல இடங்களில் பார்த்திருப்போம். எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் இவை சிட்ரஸ் பழங்களாகும் என பல இடத்தில் படித்திருப்போம். உடலுக்கு ஏன் சிட்ரஸ் பழங்கள் முக்கியம், இதை உட்கொள்வதால் என்ன பலன்கள் கிடைக்கும் என்பதை பார்க்கலாம்.
சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி மட்டுமே உள்ளது என்பது வெறும் கட்டுக்கதை. வைட்டமின் சி தவிர, இந்தப் பழங்களில் பல ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், ஃபோலேட், ஒமேகா 3, வைட்டமின் பி6, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படுகின்றன.
இதை படிக்க மிஸ் பண்ணாதிங்க: தினமும் காலையில் மூலிகை தேநீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
சிட்ரஸ் உணவுகளின் சத்துக்கள்
மேலும் அஸ்கார்பிக் அமிலம், தியாமின், வைட்டமின் பி, பி2, பி3 போன்றவை சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ளன. சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வது இரத்த நாளங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. இதன் காரணமாக, ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் உடல் முழுவதும் பரவுகிறது.
சிட்ரஸ் பழங்களில் பாஸ்பரஸ் மற்றும் செலினியம் உள்ளன, அவை டிஎன்ஏவை மேம்படுத்தி உடல் முழுவதும் ஆற்றலை சமமாக விநியோகிக்கின்றன. சிட்ரஸ் பழங்களை உணவில் சேர்ப்பதால் இன்னும் பல நன்மைகள் உள்ளன, அவை என்னென்ன என்பதை பார்க்கலாம்.
citrus foods benefits
சிட்ரஸ் பழங்கள் என்னென்ன? அதன் நன்மைகள் என்ன?
- அம்லா சாப்பிடலாம். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. முடி மற்றும் சருமத்தின் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.
- ஆரஞ்சு பழங்களை உட்கொள்வது உடலில் ஆற்றலைப் பராமரிக்கிறது. தோல் நோய்களைத் தடுப்பதிலும் ஆரஞ்சு நன்மை பயக்கும்.
- எலுமிச்சையில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது. இதை உட்கொள்வது வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல், வாயு போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
- உங்கள் குடல் மற்றும் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க திராட்சையை உட்கொள்ளலாம்.
- திராட்சைப்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி உள்ளது. நீங்கள் இதை தாராளமாக உட்கொள்ளலாம்.
- ஆரஞ்சு, அன்னாசி, சிவப்பு ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்றவற்றையும் உட்கொள்ளலாம்.
சிட்ரஸ் பழங்களின் பிற நன்மைகள்
- சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
- சிட்ரஸ் பழங்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவற்றை உட்கொள்வது விரைவான மீட்சிக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் உடல் வலியைக் குறைக்கிறது. சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வது மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்குகிறது.
- தசைகள் வலுவடையும்
- சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வது தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
- சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வது இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதற்கும், உறுப்புகளுக்கு ஏற்படும் உள் சேதத்தை சரிசெய்வதற்கும், ஏதேனும் காயத்தை குணப்படுத்துவதற்கும் நன்மை பயக்கும்.
immune boosting foods
- உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.
- ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கும்
- வளர்சிதை மாற்றத்தை வலுப்படுத்துவதில் சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
- இதை உட்கொள்வதால் ஹீமோகுளோபின் அளவும் அதிகரிக்கிறது.
- சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலுக்கு கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன.
- புளிப்பு பழங்களை சாப்பிட்டால், உங்கள் பற்கள் மற்றும் எலும்புகள் வலுவடையும்.
- உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கு சிட்ரஸ் பழங்கள் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
- புளிப்பு பழங்களை சாப்பிட்டால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருக்கும்.
- சிட்ரஸ் பழங்களில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன.
இதையும் படிங்க: Pori Mixture: வெறும் பொரி சாப்பிட்டு போர் அடிக்குதா? அப்போ இப்படி செஞ்சி சாப்பிடுங்க!
சிட்ரஸ் பழங்கள் சாப்பிட்டால் உடலில் என்ன நடக்கும்?
- சிட்ரஸ் பழங்களிலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன.
- சிட்ரஸ் பழங்களில் நல்ல அளவு தாமிரம் மற்றும் செலினியம் காணப்படுகின்றன. அவற்றை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
- சிட்ரஸ் பழங்களில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது. இவற்றை உட்கொள்வது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.
- சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்தும்.
- சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
- இரவில் இனிப்புகளை அதிகமாக சாப்பிட விரும்புபவர்கள் புளிப்பு பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.
- புற்றுநோய் போன்ற கொடிய நோய்களின் கட்டிகளைத் தடுப்பதில் சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வதும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
- சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
பொதுவாக சிட்ரஸ் பழங்களில் இதுபோன்ற பல நன்மைகள் இருக்கிறது. இருப்பினும் உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை பிரச்சனை இருந்தால் மருத்துவரை அணுகிய பின்பே இதை உட்கொள்வது நல்லது.
pic courtesy: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.