$
Body Symptoms: இரும்புச்சத்து நமது உடலுக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கவும், ஹீமோகிளோபினை உற்பத்தி செய்யவும் உதவுகிறது. ஹீமோகுளோபின் நுரையீரல் வழியாக உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்க வேலை செய்கிறது.
நம் உடலில் ரத்தம் குறைவாக இருந்தால், பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக, இரத்த சிவப்பணுக்கள் சரியாக உருவாகவில்லை, இதன் காரணமாக ஒரு நபர் பலவீனம், சோர்வு உள்ளிட்ட பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கிறார்கள். இதுமட்டுமின்றி, இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை அலட்சியப்படுத்தினால், அது கடுமையான நோயை உண்டாக்கும்.
உடலில் ஏற்படும் சில பாதிப்புகளை அதன் முன்கூட்டிய அறிகுறிகள் மூலம் கண்டறியலாம். அவை என்னென்ன என் அறிந்துக் கொள்ளுங்கள்.
உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை எவ்வாறு கண்டறிவது?
களைப்பான உணர்வு
உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை குறைக்கலாம், இதன் காரணமாக நீங்கள் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணரலாம். ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு இரும்புச்சத்து அவசியம் இந்த அறிகுறி தென்படுகிறது.
தலைவலி
உடலில் இரும்புச் சத்து குறைவாக இருப்பதால், போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜன் மூளைக்குச் செல்லாமல், தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் பிரச்சினை அதிகரிக்கிறது.
மூச்சு திணறல்
இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் திறன் குறைகிறது. இதனால் பலருக்கும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம். குறிப்பாக உடல் ரீதியிலான செயல்பாடுகளை செய்யும்போது.
கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்
மூளை சிறப்பாக செயல்பட ஆக்ஸிஜன் தேவை. குறைந்த இரும்புச் சத்து அளவுகள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். இது கவனம் செலுத்துவது மற்றும் விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதில் கடினம் ஏற்படலாம்.
நகங்கள் உடையும்
இரும்புச்சத்து குறைபாடு உங்கள் நகங்களை உடைய வைக்கும். ஆரோக்கியமான நகங்களுக்கு இரும்புச்சத்து இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து என்பதால் இது நிகழ்கிறது.
குளிர்ந்த நிலையில் கைகள் மற்றும் கால்கள்
உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த ஓட்டத்தை மோசமாக்கும், இது கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். உடலின் இந்த பாகங்களை ஆக்ஸிஜன் சென்றடையாததால் இந்த குளிர்ச்சி தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
Image Source: FreePik