இந்த பழக்கங்களை தொடர்ந்து செய்தால்... மூளைக்கு மிகப்பெரிய ஆபத்து...!

உணவுப்பழக்கம்:

சரியான உணவை உண்ணாமல் இருப்பதும் மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகப்படியான நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது மூளையின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மூளைக்கு மிகவும் நல்லது.

தண்ணீர்:

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது மூளையின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும். மூளை செல்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தண்ணீர் அவசியம். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்:

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் மூளை செல்களை அழிக்கின்றன. இவை நினைவாற்றலைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், பல மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

இதையும் நோட் பண்ணிக்கோங்க:

• தனியாக இருப்பது மூளையின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் இருப்பது மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.
• அதிக நேரம் திரையைப் பார்ப்பது தூக்கத்தில் தலையிடும். இது கண் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இது மூளையின் செயல்பாட்டையும் குறைக்கிறது.
• இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் இவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் அதிகமாக வறுத்த உணவுகளை உட்கொள்ளக்கூடாது. இவற்றில் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகளும் அடங்கும். இவை கொழுப்பு அதிகரிப்பையும் ஏற்படுத்தும்.
• உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மது அருந்தக்கூடாது. இது உடலில் அதிக இரத்த அழுத்த பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மது அருந்துவதை நிறுத்துவது நல்லது.

Image Source: Freepik