தெரியாமல் கூட இந்த தவறுகளை செஞ்சிடாதீங்க.!

$

Common Mistakes to Avoid While Eating Fruits: இன்றைய காலகட்டத்தில், நோய்களைத் தடுக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம். இத்தகைய சூழ்நிலையில், மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க தினசரி ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள். அனைத்து பழங்களையும் சாப்பிடுவதால் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன.

ஆனால் பல சமயங்களில் பழங்களில் இருந்து கிடைக்கும் சத்துக்களை சரியாகப் பெறுவதில்லை, தவறான முறையில் பழங்களை சாப்பிடுவதே இதற்குக் காரணம். உண்மையில், பெரும்பாலான மக்கள் பழங்களை தவறான வழியில் சாப்பிடுகிறார்கள். இதனால் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்காது. பழங்கள் சாப்பிடும் போது செய்யக்கூடாத தவறுகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.

பழங்கள் சாப்பிடும் போது செய்யக்கூடாத தவறுகள் (Mistakes to Avoid While Eating Fruits)

• பழங்களை பால் அல்லது தயிரில் கலந்து சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் விரும்பினால், தாவர அடிப்படையிலான பால் அல்லது தயிர் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
• பழச்சாறு குடிப்பதை தவிர்க்கவும். ஏனெனில் இதில் குறைந்த நார்ச்சத்து மற்றும் அதிக இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது. மாறாக, மோசமான செரிமானம் அல்லது பல் பிரச்னைகள் ஏற்பட்டால் நீங்கள் பழச்சாறு குடிக்கலாம்.
• மதியம் அல்லது இரவு தாமதமாக பழங்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். இது வாயு, அமிலத்தன்மை மற்றும் வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்னைகளை அதிகரிக்கும்.

இதையும் படிங்க: இரவு உணவை ஸ்கிப் செய்தால் என்ன ஆகும் தெரியுமா.?

• பச்சை பழங்களை பால் அல்லது பழங்களுடன் சாப்பிட வேண்டாம். மாறாக பழுத்த பழங்களை மட்டுமே பாலுடன் சாப்பிடுங்கள்.
• வெண்ணெய் மற்றும் சிறிது துவர்ப்பு தன்மை உடையது என்பதால், அவகேடோவை பாலில் கலந்து சாப்பிடலாம்.
• பாலுடன் பெர்ரி சாப்பிட வேண்டாம். ஏனெனில் பெர்ரிகளை பாலுடன் கலந்து சாப்பிட்டால், அது மெதுவாக வயிற்றில் குடியேறத் தொடங்குகிறது. இது செரிமான பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும்.
• வாழைப்பழம் சாப்பிட இனிப்பாக இருக்கலாம். ஆனால் பாலுடன் சாப்பிட்ட பிறகு அதன் விளைவு புளிப்பாக மாறும். எனவே, இந்த இரண்டையும் சேர்த்து சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

குறிப்பு

பழங்கள் உண்பதற்கு இலகுவானவை மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானவை. எனவே, பழங்களோடு அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயோ அல்லது அதற்கு முன்பாகவோ அவற்றை உண்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பழங்களை உணவுடன் அல்லது அதற்குப் பிறகு வேறு எந்த உணவுப் பொருட்களுடனும் கலக்காமல் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும் பழங்களை பாலுடன் கலப்பதைத் தவிர்க்கவும். இருப்பினும், நீங்கள் உணவுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பழங்களை சாப்பிடலாம்.

Image Source: FreePik