பெருங்குடலில் உருவாகும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் (Colorectal Cancer) உலகளவில் வேகமாக அதிகரித்து வரும் ஆபத்தான நோய்களில் ஒன்றாக உள்ளது. பெரும்பாலும் இது பெருங்குடலின் உள் புறணியில் தோன்றும் சிறிய, மென்மையான கட்டியாகத் தொடங்குகிறது. காலத்திற்கு ஏற்ற சிகிச்சை கிடைக்காவிட்டால், அந்த எளிமையான கட்டி புற்றுநோயாக மாறும் அபாயம் மிக அதிகம்.
முக்கியமான குறிப்புகள்:-
குடும்பத்தில் இந்த நோயின் வரலாறு இருப்பவர்கள், தங்கள் உணவுமுறையும் பானங்களும் மிகுந்த கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும் என்று திவ்யா காந்தி டயட் & நியூட்ரிஷன் கிளினிக் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
பெருங்குடல் புற்றுநோயை தூண்டும் பானங்கள்
1. மதுப் பானங்கள் – பெருங்குடலின் அமைப்பையே சேதப்படுத்தும்!
"மது அருந்துவது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை கணிசமாக உயர்த்துகிறது,” என நிபுணர் திவ்யா காந்தி குறிப்பிட்டார்.
- மதுவில் டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்தும் தீவிர நச்சு வேதிப்பொருட்கள் உள்ளன
- வைட்டமின் A, C, E மற்றும் Folate போன்ற முக்கிய சத்துக்களை உடல் உறிஞ்சும் திறனை குன்றச் செய்கிறது
- தொடர்ந்து மது அருந்துபவர்கள் அதிகப் பாதிப்பிற்குள்ளாகும் அபாயம் அதிகம்
இதனால், மது குடிப்பது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று என ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.
2. சர்க்கரைப் பானங்கள் – குடலுக்குள் சென்று கட்டி உருவாகும் சூழலைத் தூண்டும்
சோடா, இனிப்பு ஜூஸ்கள், எனர்ஜி பானங்கள் போன்ற அதிக சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள் குடலுக்கு நேரடி பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று NIH–NCBI வெளியிட்ட தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.
ஏன் சர்க்கரைப் பானங்கள் ஆபத்தானது?
- குடல் ஒரே நேரத்தில் அதிக சர்க்கரையை உறிஞ்ச முடியாது
- மீதமான சர்க்கரை பெருங்குடலுக்குள் சென்று தீங்கு விளைவிக்கும்
- குளுக்கோஸ் கட்டி செல்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது
- நீண்டகாலத்தில் இது புற்றுநோயாக மாற வாய்ப்பு அதிகம்
எனவே, “சர்க்கரை பானங்களை மிகக் குறைவாக மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்” என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தவிர்க்க ஒருவர் என்ன சாப்பிட வேண்டும்.?
பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை எப்படி குறைப்பது?
1. தினசரி உடற்பயிற்சி அவசியம்
இன்றைய அலுவலக வாழ்க்கை ‘சாதாரண உடல் இயக்கம்’ கூட இல்லாத நிலையில்,
- நடைபயிற்சி
- சைக்கிள்
- யோகா
- லேசான உடற்பயிற்சி
என ஏதாவது ஒரு செயல்பாட்டை தினமும் செய்ய வேண்டும்.
2. உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்
உடல் பருமன் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் மிகப் பெரிய அபாய காரணங்களில் ஒன்று. எனவே, தினசரி 30–40 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி மிக அவசியம்.
3. ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டும் தேர்வு செய்யுங்கள்
தவிர்க்க வேண்டியவை:
- வறுத்த உணவுகள்
- தயாரிக்கப்பட்ட / பாக்கெட் உணவுகள்
- பதப்படுத்தப்பட்ட மாமிச வகைகள்
- இனிப்பு பானங்கள்
சாப்பிட வேண்டியவை:
- பச்சை காய்கறிகள்
- பழங்கள்
- முழு தானியங்கள்
- நார்சத்து அதிகமான உணவுகள்
இவை குடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
இறுதியாக..
பெருங்குடல் புற்றுநோய் முழுமையாக தவிர்க்கக்கூடிய நோய்களில் ஒன்று. தகுந்த உணவு, உடற்பயிற்சி, எடை கட்டுப்பாடு போன்ற எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பெரிய பாதுகாப்பை வழங்கும். அதிக சர்க்கரைப் பானங்கள் மற்றும் மதுபானங்கள் உடலுக்குள் ஏற்படுத்தும் தாக்கம் மிக ஆபத்தானது. எனவே, ஆரோக்கியத்தை முன்னுரிமையாகக் கொண்டு அவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்.
Disclaimer: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல்களை மட்டுமே வழங்குகிறது. இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. எந்த ஒரு அறிகுறி இருந்தாலும் உடனடியாக மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version
Dec 07, 2025 21:34 IST
Published By : Ishvarya Gurumurthy