Fruits With Seeds: தினமும் பழங்களை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். பழங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். அதே நேரத்தில், அதிக நன்மைகளைப் பெற சரியாக சாப்பிடுவதும் முக்கியம்.
பகலில் பழங்களை உண்பது எவ்வளவு நன்மையைத் தருகிறதோ, அதேபோல காய்கள் மற்றும் விதைகளுடன் பழங்களைச் சாப்பிடுவது சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. இதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை நிபுணர் கூறியுள்ளார். வேர்க்கடலை, பூசணி விதைகள் போன்றவைகளை பழங்கள் உடன் சாப்பிடலாமா, அதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
பழங்களுடன் விதைகளை சாப்பிடுவது ஏன் நன்மை பயக்கும்?
நாம் பழங்களுடன் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடும்போது, அவை சமநிலைப்படுத்தும் தின்பண்டங்களாக செயல்படுகின்றன. கூடுதலாக, உடல் வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவற்றை சரியாக உறிஞ்சுகிறது. மேலும் உடலில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதையும் தடுக்கிறது.
விதைகளுடன் பழங்களை சாப்பிடுவதற்கான சரியான வழி
உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய தின்பண்டங்கள்
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவில் பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ளலாம் . இது உடலில் ஆற்றலைப் பேணுவதுடன், உடற்பயிற்சியிலும் பயனளிக்கும். உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய சிற்றுண்டிக்கு, நீங்கள் வேர்க்கடலை உடன் ஆப்பிள் சாப்பிடலாம். இதோடு இலவங்கப்பட்டை தூள் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த வேர்க்கடலை போன்ற விதைகளை 1 ஸ்பூன் சேர்த்து ஆப்பிளையும் சாப்பிடலாம்.
ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தும்
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது கருவுறுதல் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால் விதைகளை பழங்களுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம். ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த, ஒரு பாத்திரத்தில் 1 மாதுளை எடுத்து, அதில் 1 தேக்கரண்டி வறுத்த ஆளிவிதை மற்றும் 1 தேக்கரண்டி வறுத்த பூசணி விதைகளை சேர்க்கவும்.
செரிமான பிரச்சனை
செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு பப்பாளி பழத்தில் ஆளி விதைகளை தூவி சாப்பிடலாம். இது தவிர, பேரிக்காய் கொட்டைகள், அன்னாசிப்பழத்துடன் பூசணி விதைகள் மற்றும் ஆளி விதைகளை உட்கொள்ளலாம்.
தசைகளை அதிகரிக்க இதை சாப்பிடலாம்
தசைகளை அதிகரிக்க, மனநிலை மாற்றங்களை கட்டுப்படுத்த அல்லது பிடிப்புகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற வாழைப்பழத்தை உட்கொள்ளலாம். இதற்கு வாழைப்பழத்துடன் தயிர் கலந்து அதன் மீது 1 டீஸ்பூன் பாதாம் தூவி சாப்பிட வேண்டும்.
புரதம் நிறைந்த தின்பண்டங்கள்
நீங்கள் புரதம் நிறைந்த சிற்றுண்டியை உருவாக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் தயிர் மற்றும் சியா விதைகளை உட்கொள்ளலாம். இது தவிர சப்ஜா விதைகளையும் மாம்பழத்துடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
இந்த வழியில், பழங்களுடன் விதைகள் மற்றும் கொட்டைகளை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை போன்ற பிரச்சனை இருந்தால், அவற்றை உட்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகலாம்.
Pic Courtesy: FreePik