$
PCOD என்பது ஹார்மோன்கள் தொடர்பான பிரச்னை. இதில் பெண்கள் பல பிரச்னைகளை சந்திக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள். PCOD தொடர்பான பிரச்னைகளில் திடீர் எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு மற்றும் பலவீனம், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அல்லது கருத்தரிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும். உணவு முறையிலும், வாழ்க்கை முறையிலும் மாற்றம் செய்வதன் மூலம் பிசிஓடியை கட்டுப்படுத்தலாம்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், பல பொருட்களை உட்கொள்வதும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. காஃபின் PCOD யையும் தூண்டும். இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் பிசிஓடியால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் டீ, காபி குடிக்கலாமா.? இது குறித்து இங்கே தெரிந்துக்கொள்வோம் வாருங்கள்.
பிசிஓடியின் போது டீ மற்றும் காபி குடிக்கலாமா.?
பிசிஓடியில் டீ, காபி குடிப்பது பாதுகாப்பானது. ஆனால் அத்தகைய சூழ்நிலையில், டீ மற்றும் காபி சிறிய அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். அதிக அளவு காஃபின் உட்கொண்டால், பக்கவிளைவுகள் தோன்ற ஆரம்பிக்கும்.
அளவு முக்கியம்..
பிசிஓடியில் டீ மற்றும் காபியை மிதமாக குடிக்க வேண்டும். ஏனெனில் அவை கிளைச் சங்கிலி அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வதால் உடலில் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கிறது. PCOD உள்ள பெண்களுக்கு முன்பை விட இன்சுலின் அதிகமாக உள்ளது.
இதையும் படிங்க: PCOS Diet : PCOS பிரச்சனையைக் குறைக்க இந்த 5 உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள்
இத்தகைய சூழ்நிலையில், பாலுடன் டீ மற்றும் காபியை அதிகமாக உட்கொள்வது PCOD தொடர்பான பிரச்னைகளை அதிகரிக்கும். இது தவிர, PCOD உள்ள பால் பொருட்களை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பு பிரச்னையையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, பிசிஓடியில், டீ, காபி அல்லது பாலுடன் மற்ற பொருட்களை குறைந்த அளவில் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்.?
பிசிஓடியில் டீ மற்றும் காபியை சிறிய அளவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு கப் காபி குடிக்கலாம். இது தவிர, நீங்கள் டீ குடிக்க விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 கப் தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு கப் தேநீரில் 45 முதல் 50 மைக்ரோகிராம் காஃபின் உள்ளது. ஒரு கப் காபியில் சுமார் 100 மைக்ரோகிராம் காஃபின் உள்ளது. நீங்கள் 200 மைக்ரோகிராம்களுக்கு மேல் காஃபின் எடுத்துக் கொண்டால், அது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும்.
PCOD யில் அதிகமாக டீ மற்றும் காபி குடிப்பதால் என்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படும்?
PCOD இல் டீ மற்றும் காபி அதிகம் எடுத்துக்கொள்வதால் தூக்கம் தொடர்பான பிரச்னைகள் ஏற்படலாம். தூக்கமின்மை கார்டிசோல் அதிகரிக்கும். தூக்க ஹார்மோன்கள் தொந்தரவு செய்யப்படலாம். இதன் காரணமாக மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்னைகள் அதிகரித்து எடை கூடும். மேலும், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்னைகள் உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
பிசிஓடிக்கு ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே உங்கள் உணவைப் பராமரிக்கவும். உங்கள் இன்சுலின் அளவைக் கருத்தில் கொண்ட பின்னரே உணவில் எந்த மாற்றமும் செய்யப்பட வேண்டும்.
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version