Thyroid Patients Diet: தைராய்டு நோயாளிகள் ஓட்ஸ் சாப்பிடலாமா? உண்மை இதோ!

$

Thyroid Patients Diet: ஓட்ஸ் என்பது ஒரு வகையான முழு தானியமாகும், அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் காலை உணவு முழுமையான உணவாக கருதப்படுகிறது. ஓட்ஸில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாகவே இது ஆரோக்கியமான உணவாக அழைக்கப்படுகிறது.

ஓட்மீலில் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. ஓட்மீலில் எடையைக் கட்டுப்படுத்தும் நார்ச்சத்து உள்ளது. ஓட்மீலில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன, அவை எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால், உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைப்பதுடன், பசியும் நிவர்த்தியாகும். ஓட்ஸ் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. தைராய்டு நோயாளிகள் ஓட்ஸ் சாப்பிட்டால், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம். ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை முழுமையாக அறிந்துக் கொள்வோம்.

தைராய்டு நோயாளிகள் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

இரும்பு, துத்தநாகம், வைட்டமின் பி மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் ஓட்மீலில் காணப்படுகின்றன, இது தைராய்டு செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.

ஓட்மீலில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு நல்ல செரிமானம் முக்கியமானது, ஏனெனில் தைராய்டு நோய் செரிமான செயல்முறையை பாதிக்கிறது.

அதிகரித்த பசியின்மை பிரச்சனை தைராய்டு நோயாளிகளில் அடிக்கடி காணப்படுகிறது. பசியைக் கட்டுப்படுத்த, தைராய்டு நோயாளிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட் வயிற்றை விரைவாக நிரப்புகிறது மற்றும் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது.

ஓட்ஸ் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் மற்றும் தைராய்டு நோயாளிகளின் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இந்த அனைத்து நன்மைகளின் உதவியுடன், தைராய்டு அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம். நீங்கள் தைராய்டு நோயாளியாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் ஓட்மீலை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஓட்மீலை உணவில் சேர்ப்பதற்கான வழிகள்

நீங்கள் எளிய ஓட்ஸ் சாப்பிட விரும்பினால், ஓட்மீலை பாலில் சமைத்து அதில் தேன் மற்றும் வாழைப்பழம் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

நட்ஸ்களுடன் ஓட்மீலை கலந்தும், ஓட்ஸ் கஞ்சியை காய்கறிகளுடன் கலந்தும் சாப்பிடலாம்.

ஓட்மீலை பால் அல்லது தயிர் கலந்து சாப்பிடலாம்.

ஓட்மீலில் தயிர், பழங்கள் மற்றும் தேன் கலந்து சாப்பிடலாம்.

Image Source: FreePik