$
Summer Heat: ஏப்ரல் தொடக்கத்தில் இருந்து, நாட்டின் பல மாநிலங்களில் வெப்ப அலை மற்றும் அதீத வெயிலின் தாக்கம் தொடங்கியுள்ளன. நாட்டின் பல மாநிலங்களில் நிலவும் கடும் வெப்பம் காரணமாக, மக்கள் பல்வேறு சிரமங்களை எதிர்கொண்டு வருகின்றனர். வெயிலின் தாக்கம் சற்று குறைந்து மேலும் அதிகரிக்கலாம் என்றே எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
அதிகரித்து வரும் வெப்பநிலையால் மக்கள் தங்கள் உயிரைக் கூட இழக்க நேரிடும். கோடையில் வெப்பம் அதிகரிப்பதால் இதயம் தொடர்பான கடுமையான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளதாக கூறப்படுகிறது. வெப்பத்தின் காரணமாக மாரடைப்பு அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. இதற்கான காரணங்கள் மற்றும் தீர்வு குறித்து இந்த பதிவில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
வெப்ப அலை காரணமாக மாரடைப்பு ஏற்படுமா?
வெயில் காலத்தில், வெப்பம் அதிகமாக உயரும் போது, அது உடலுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். வெப்பத்தின் காரணமாக மாரடைப்புக்கான வாய்ப்பும் அதிகரிக்கிறது. இதுகுறித்து பாபு ஈஸ்வர் ஷரன் மருத்துவமனை முதுநிலை மருத்துவர் டாக்டர் சமீர் கூறிய கருத்துக்கள் குறித்து பார்க்கலாம்.
கோடை காலத்தில் உடல் உஷ்ணம் அதிகரிப்பதால், உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது. அதிகரித்து வரும் வெப்பத்தால், இதய நோயாளிகளின் பிரச்னைகளும் அதிகரிக்கிறது. மூளைக்கு வெப்பம், இதயம் மற்றும் ரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது, இதனால் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. ஏற்கனவே இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
கோடையில் மாரடைப்பைத் தடுப்பதற்கான எளிய வழிகள்
தண்ணீர் குடிக்கவும்:
உடலில் நீர் பற்றாக்குறையால் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இந்த பருவத்தில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தண்ணீர் குடிக்கவும்.
சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்:
சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்க தொப்பி, குடை மற்றும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்.
இலகுவான உணவு:
கோடைக்காலத்தில் தர்பூசணி, வெள்ளரி, பாக்கு போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற லேசான மற்றும் குளிர்ச்சியான உணவை உண்ணுங்கள்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி:
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்:
அதிக வெப்பநிலையின் போது, குளிர்ந்த நீரை குடித்து உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்:
கோடைக்காலத்தில் அதிக நேரம் வெயிலில் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும். போதுமான தண்ணீர் குடித்து, ஆரோக்கியமான உணவு வகைகளை கடைபிடிப்பது மிக அவசியம்.
Pic Courtesy: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
