புளித்த உணவுகள் எடையை குறைக்க உதவுமா? இதன் நன்மைகள் இங்கே..

உங்கள் எடை இழப்பு இலக்கை அடைய, உணவுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எடை இழப்புக்கு சரியான உணவு தேவை என்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உணவின் தரத்தையும் பொறுத்தது. சரியான உணவுத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது எப்போதும் ஆரோக்கியமான தேர்வாகத் தோன்றுகிறது. ஏனெனில் இது ஆரோக்கியத்தை உறுதியளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திலும் திறம்பட உதவுகிறது.

மேலும், உங்கள் உணவு முறையில் வெறும் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் விரும்பிய இலக்குகளை எளிதாக அடையலாம். விரைவான எடை இழப்புக்கான உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய மாற்றம் புளித்த உணவுகளை சாப்பிடுவதாகும்.

புளித்த உணவுகள் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மற்றும் டயட் செய்பவர்களிடையே பிரபலமடைந்து வருகின்றன. அவற்றின் சமீபத்திய பிரபலமடைதலுக்கு முக்கிய காரணம், அவை மேம்பட்ட செரிமானம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுதல் உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் வருகின்றன.

புளித்த உணவுகள் என்றால் என்ன?

பல்வேறு புளித்த உணவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கு முன், புளித்தல் செயல்முறையை நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். புளித்தல் என்பது ஒரு பொருள் எளிமையான பொருளாக உடைந்து போகும் செயல்முறையாகும். ஈஸ்ட் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் புளித்தல் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் நுண்ணுயிரிகள். இந்த வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை ஆக்ஸிஜன் இல்லாத நிலையில் சர்க்கரையை உட்கொள்கிறது. அறிவியல் ரீதியாக, புளித்தல் செயல்முறை சைமலாஜி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் புளித்த உணவுகளை உட்கொள்வது காலங்காலமாக செய்யப்பட்டு வருகிறது. காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளை புளித்தல், ஆரோக்கியமான புரோபயாடிக் பாக்டீரியாவை உருவாக்குகிறது. இது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

புளித்த உணவும்.. எடை இழப்பும்..

புளித்த உணவுகள் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன. இந்த உணவுகளில் குடலுக்கு உகந்த பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதற்கும், இந்த பாக்டீரியாக்கள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதற்கும் இதுவே காரணம். உங்களுக்கு சீரான செரிமான அமைப்பு மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருக்கும்போது, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கிறீர்கள்.

மேலும் படிக்க: Weight Loss Tea: ஒந்த ஒரு டீ போதும்.. மடமடனு வெய்ட்டு குறையும்.!

வீக்கம் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தைத் தடுக்கலாம்

புளித்த உணவுகள் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகின்றன. சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வீக்கம் நமது உடலின் 'கொழுப்பு தூண்டுதல்' செல்களை செயல்படுத்துகிறது. இது உடல் துன்பத்தில் உள்ளது என்பதையும், கொழுப்பை எரிப்பதற்குப் பதிலாக சேமித்து வைப்பதையும் மூளைக்குக் குறிக்கிறது. புளித்த உணவுகள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் வீக்கம் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளைத் தடுக்கலாம். பல்வேறு ஆய்வுகள் நட்பற்ற குடல் பாக்டீரியாக்கள் உடல் பருமனுடன் தொடர்புடையவை என்பதை நிரூபித்துள்ளன. புளித்த உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக்குகிறீர்கள், இது எடை இழப்புக்குத் தேவைப்படுகிறது.

புளித்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பிற நன்மைகள்

புளித்த உணவுகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிறைந்துள்ளன. அவை பி வைட்டமின்கள், பி12, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன. அவை செரிமான நொதிகள், லாக்டேஸ் மற்றும் லாக்டிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்வதற்கும் உதவுகின்றன. இந்த உணவுகள் அனைத்தும் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு சிறந்தவை.

புளித்த உணவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடவும், புற்றுநோயை உண்டாக்கும் செல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். புளித்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுங்கள்.