Sugar Cravings: தண்ணீர் குடிப்பது உண்மையில் இனிப்பு சாப்பிடும் ஆசையை குறைக்குமா?

சர்க்கரையின் தேவையை உடலுக்கு திடீரென உணரும் போது அல்லது சர்க்கரையை உட்கொள்ள வேண்டும் என்ற ஆசை மனதில் எழும் போது மக்கள் இனிப்புகளை சாப்பிடுவது போல் உணர்கிறார்கள். சில நேரங்களில் இதற்கு காரணம் மன அழுத்தம், சோர்வு அல்லது குறைந்த சர்க்கரை அளவு. தண்ணீரை உட்கொண்டால், சர்க்கரை பசியை போக்கலாம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். தண்ணீரின் நுகர்வு உடலுக்கு முக்கியமானது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Mushroom Benefits: காளான் வகைகளும், ஆரோக்கிய நன்மைகளும்!

நாம் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கும்போது, ​​​​நம் உடல் சரியாகச் செயல்படுகிறது மற்றும் செரிமானம் முதல் வளர்சிதை மாற்றம் வரையிலான செயல்முறைகள் மேம்படும். இது தவிர, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால், தண்ணீர் குடிப்பதால் சர்க்கரைப் பசி நீங்குமா என்பது பற்றி விரிவாக இங்கே பார்க்கலாம்.

தண்ணீர் சர்க்கரை பசியை குறைக்குமா?

ஆம், தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் சர்க்கரை பசியை குறைக்கலாம். உடலில் நீர் பற்றாக்குறை இருந்தால், அது நேரடியாக நமது ஆற்றலையும் மூளையின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது. தாகம் மற்றும் பசியின் சமிக்ஞைகளுக்கு இடையிலான குழப்பம் காரணமாக, நம் மூளை தாகத்தை இனிப்புகளின் தேவையாக விளக்குகிறது. குறிப்பாக, உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருந்தால், சர்க்கரை அல்லது கார்போஹைட்ரேட் போன்ற விரைவாகக் கிடைக்கும் ஆற்றல் மூலங்களை நாம் விரும்புகிறோம்.

எனவே, நீங்கள் இனிப்புகளின் மீது ஏங்கினால், உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் தேவைப்படுவது தண்ணீர்தான். தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் இந்த தேவையை பூர்த்தி செய்வதோடு, இனிப்புகள் மீதான ஏக்கத்தையும் குறைக்கும். எனவே, இனிப்பு பசியை கட்டுப்படுத்த, நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Sundakkai Benefits: இத்தூண்டு சுண்டக்காயில் இவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கா?

குடிநீர் அதிகப்படியான பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

தண்ணீர் குடிப்பதாலும் பசியின் தீவிரம் குறைகிறது. நாம் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கும்போது, ​​நாம் முழுதாக உணர்கிறோம். இது அதிகப்படியான பசி மற்றும் இனிப்பு பசியையும் குறைக்கிறது. உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது மொத்த கலோரி அளவைக் குறைக்கும். இது எடை இழப்பு மற்றும் சர்க்கரை பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருக்கும்போது இனிப்பு பசி அடிக்கடி ஏற்படும். இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க தண்ணீர் உதவுகிறது. உடலில் போதுமான நீர் இருந்தால், குளுக்கோஸ் அளவை சீராக வைத்து, திடீர் இனிப்பு பசியை குறைக்கலாம். தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் உதவுகிறது, இது கலோரிகளை எரிக்கவும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Vaazhai ilai Nanmai: வாழை இலையில் உணவு சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நல்லதா?

மன அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை பசி குறைகிறது

மனஅழுத்தம் காரணமாக இனிப்புகளின் மீது ஆசை அதிகரிக்கும். மன அழுத்தத்தில் இனிப்புகளை சாப்பிடுவது போல் பலருக்கு அடிக்கடி நடக்கும். நாம் மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வாக இருக்கும் போது, ​​நம் உடல் உடனடி ஆற்றலுக்காக இனிப்புகளை விரும்புகிறது. தண்ணீர் குடிப்பது மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்கிறது, இது மன அழுத்தத்தையும் சோர்வையும் குறைக்க உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, இனிப்புகள் மீதான ஏக்கமும் குறைகிறது. கூடுதலாக, நீர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, உடலின் பொதுவான செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

இனிப்பு சாப்பிட ஆசை வருவது ஏன்?

நீரிழப்பு சர்க்கரை பசியை ஏற்படுத்தும்

நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் ஆற்றல் அங்காடிகளை அணுகுவதற்கு கடினமாக உள்ளது. இது சர்க்கரை பசிக்கு வழிவகுக்கும்.

நீர் இரத்த சர்க்கரையை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது

தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள செறிவூட்டப்பட்ட சர்க்கரையை நீர்த்துப்போகச் செய்ய உதவும். இது இரத்த சர்க்கரையின் உச்சம் மற்றும் பள்ளத்தாக்குகளைக் குறைக்கவும் பசியை நிர்வகிக்கவும் உதவும்.

நீர் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது

நீரேற்றமாக இருப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது மற்றும் குடல் இயக்கங்களை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : அதிக புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா.?

சர்க்கரை பசியைக் குறைக்க சில டிப்ஸ்:

சர்க்கரை உட்கொள்ளலை படிப்படியாகக் குறைக்கவும்: குளிர்-வான்கோழி திரும்பப் பெறுவதால் ஏற்படும் உடல்ரீதியான பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க இது உதவும்.
முழு உணவுகளையும் உண்ணுங்கள்: முழு உணவுகளிலும் சேர்க்கைகள் மற்றும் பிற செயற்கை பொருட்கள் இல்லை.
சர்க்கரை பானங்களை தண்ணீருடன் மாற்றவும்: சோடா மற்றும் ஆற்றல் பானங்களில் சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது மற்றும் அதை தண்ணீரால் மாற்றலாம்.
கொம்புச்சாவை முயற்சிக்கவும்: இந்த புளித்த தேநீர் பானத்தில் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும், அதிகப்படியான சர்க்கரைகளை உட்கொள்ளாமல் சர்க்கரை பசியை திருப்திப்படுத்த முடியும்.

Pic Courtesy: Freepik